考研压力大怎么办

马上要考研了，感觉压力好大啊，怎么办经常晚上失眠，看书也看不进去，有什么方法调整吗？

电光一亮的昊明 2021年12月07日 18:20 IP属地: 上海

李传友的回答

李传友心理咨询师 IP属地: 江苏 2021年12月07日 18:38

您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你即将面临考研，觉得压力大，睡眠和看书效率都收到了影响…”这样的现状让你感到很焦虑，也很无助是吗？我们的情绪，生理会受到外在人与事及自我认知想法的影响，尤其是哪些让自己身心疲惫，不顺心的事情，你有情绪感受也是正常的……那么当你想到马上要考研了，那一刻你都会想些什么呢？考研的结果你预计的最糟糕情况是什么？那时你会怎么做？最好和可能的情况又是什么？如果情况变好，你可以做些什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法，增加和亲人，同学的交流缓解情绪，增加体育锻炼让身体放松，准备预备方案准备应对等，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～

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李传友

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擅长领域：自2017年开始重点关注和探索人的心理冲突与健康；5年来本着“助人为本、从心善欲”原则，帮助了来访者，自身也比较系统的学习心理各流派： 1.CBT认知行为疗法：从情境、认知、情绪、行为几个模块通过横向和纵向概念化理解我们的心理困扰所以，并通过认知治疗技术改变认知及行为，有效处理情绪困扰，实现良好的心理状态； 2.后现代SFBT焦点治疗技术：从新的视角看待人的困扰，通过去病理化，人自身是解决自己的专家，在咨询师贴近，希望，能量，修行的咨询帮助下，可以很好处理来访者自我封闭、动力不足、职业迷茫等问题，提升来访者自我效能，实现可以应对自我问题的心理专家； 3.精神分析动力学：精神分析是心理咨询师执业必修的课，是在针对神经症的临床实践上发展起来的一整套理论与技术，是整个心理咨询与治疗的正式开端，是心理学的正式开端。心理动力学理论是一切心理治疗和心理咨询体系的基础，通过咨询师创造的咨询场域，探索来访者幼年经历，通过自我意象对话，修复创伤、重构人格将来访者潜意识意识化，从新的视角看待生活中的各种困扰，以轻松的姿态面临生活的各种挑战。