人生道路上，我们必然会有风险有挫折，暴风雨一定会来的，人生像黄河入海九曲十八弯，没有一步是直的，总会有各种挫折打击。那当挫折打击来的时候，我们需要一个很好的自我解释系统来保持自己情绪和行为的平衡。常见的错误方法，第一是否定，吃不到葡萄说葡萄酸，这叫酸葡萄心理，确实能医治我们短期的痛苦，但是会带来长期的问题，长期以往还会演化出来的攻击倾向和反社会倾向；第二是暴躁，典型的就是路怒症；第三是忧郁，自我价值感低；第四是扭曲，对一件事专注度过高，导致自己的认知偏差。积极的方法，第一是同化，对所获得的信息进行转换，以使它符合现有的认知方式，最常用的方法就是从自己过往的经历或其他人相似的经历中提取有用的应对经验；第二是替代，天涯何处无芳草；第三是改进，行有不得反求诸己，从内部找原因，从身边找资源，不断提升；第四是合作，人生要有舍有得，关系要有来有往，大家好才是真的好；第五是升华，将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应，把每次生活乎向你的大巴掌变成“give me five”。
如何调节好自己的情绪呢，把压力转化为动力...
此时此刻休假的过程中却也没办法开开心心的休息，因为是工作日，一方面担心工作日可能会被客户找，另一方面烦恼着明天又要开始上班，又要面对无穷无尽的工作压力。有的时候觉得累了休个假充个电，但事实是假期快要结束的这一刻，恐惧会翻倍的增加。
说说背景吧，我16年毕业，去年6月1日入职到现在这家公司，到现在这1年半的时间里，感觉承受了比过去要大无数倍的压力，虽然不可否认的是，经过这一年多的锻炼，个人的确比之前有很多成长，目前混到了一个小小的管理层，但有的时候有些状态始终都没办法克服。因为这份工作非常多的时候需要和客户等等各种人沟通、开会，而我从小又是一个非常内向的人，真的特别不喜欢和人沟通，每次需要开会之前都会焦虑紧张，甚至整夜失眠什么的，总想着忍一下就过去了，但事实是，只要在这里工作，这种事情就是源源不断的，忍过这一次还有下一次。尤其是升职以后，面临的压力只会越来越大，这就会导致工作起来就特别的痛苦，永远是处于一种紧张焦虑的状态下，曾经我以为有些事儿经历多了慢慢的就会习惯，会适应，但事实是，经过这么久的时间，我仍然没法克服我的这种心理状态，其实自己也明白很多事情其实没什么，最坏的情况也不能怎么样，沟通这件事情面对的人，人家也不会把你怎么样，但明白这个道理却仍然不愿意做这些事儿，就觉得好烦好烦，严重的时候会连续两三天一直失眠，失眠的时候还控制不好自己的情绪，大半夜的在那里哭，甚至包括现在，刚才一边打字还一边想哭，明天开始上班又要面对一堆事情，就觉得内心说服不了自己
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，看起来你正饱受情绪的困扰，一方面这份工作带给自己很大的锻炼和提升，自己不管从实际收入还是别人的认可都得到了增长；另一方面工作压力大，有些社交方式自己不擅长，这些矛盾让自己长期焦虑紧张，甚至影响了睡眠和其他生理状况，是这样吗？老师不知道理解的对不对，从你的网名中“白璧无瑕”里好像感受到你对自己是否要求比较高，平时做事非常负责尽心，力求尽善尽美，可能这样的性格也是让自己当下处于巨大压力的来源之一吧。
老师认为，从你的描述中，你能在短短的一年半时间内迅速成长，取得优异的成绩，说明本身你是一个有良好的认知能力和努力上进的优秀人士。当前的困扰正好可以给自己重新认识自己的机会：我与过去和现在的环境之间的关系是怎样的？我对未来人生的规划是如何推进的？我是如何理解和定义幸福的生活的？现在的工作是否能帮助我更快的实现我的目标，相应付出的代价是否是我愿意承受的？
对自己做一些反省和再认知，能帮自己重新确定未来的方向。老师也有一些朋友在一些压力很大的公司或岗位上工作，很多人都曾有过纠结和犹豫，但是当明确了自己的目标后，接下来的选择就会轻松很多，而且效果也都很好。有选择换行的，秉持初心，不悔人生，在别的领域发展时遇到挫折就不会回头悔恨；有选择继续的，提高短板，调整情绪，慢慢真的变成做一行爱一行。
人生道路上，我们必然会有风险有挫折，暴风雨一定会来的，人生像黄河入海九曲十八弯，没有一步是直的，总会有各种挫折打击。那当挫折打击来的时候，我们需要一个很好的自我解释系统来保持自己情绪和行为的平衡。常见的错误方法，第一是否定，吃不到葡萄说葡萄酸，这叫酸葡萄心理，确实能医治我们短期的痛苦，但是会带来长期的问题，长期以往还会演化出来的攻击倾向和反社会倾向；第二是暴躁，典型的就是路怒症；第三是忧郁，自我价值感低；第四是扭曲，对一件事专注度过高，导致自己的认知偏差。积极的方法，第一是同化，对所获得的信息进行转换，以使它符合现有的认知方式，最常用的方法就是从自己过往的经历或其他人相似的经历中提取有用的应对经验；第二是替代，天涯何处无芳草；第三是改进，行有不得反求诸己，从内部找原因，从身边找资源，不断提升；第四是合作，人生要有舍有得，关系要有来有往，大家好才是真的好；第五是升华，将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应，把每次生活乎向你的大巴掌变成“give me five”。
当然，如果你现在的情绪状态觉得无法进行自我调整，可以尽快在平台上寻找合适的咨询师，请他用专业的方法帮助自己，你看这也是改进的一种方式。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。