在父母家就胡思乱想很多 为什么在父母家自己就这么烦躁？这么令人讨厌？很讨厌自己这个模样。 在家就受不了母亲频繁的关心，不由得焦虑和烦躁。我在学校学了一整天，晚上9点多到家，还和我说再学一会儿。妈妈自己一直操劳，我真的做不到像机器人的那个程度。我也不好反抗她。 心情不好，表情不好，整个人好像恃宠而骄一样。很令人讨厌。 在学校，反倒好一点，空间多一点。有不足再改过来似乎也没什么大不了。 外地住校的学霸同学，除了学习，和母亲通话的时候，还能及时觉察情绪，安慰母亲。双商都高，相处起来还很单纯，对别人十分包容。我忍受不了的跋扈的同学，她都能相处得极好。想必是高要求对自己，低要求对别人吧。 自己变强大了，才能反哺于父母吧。像母亲要求我的，既在家里陪他们，又发展得非常好，可以太奢侈、太难了。 我能挺得了一时，抗不住这一辈子。已经和小我3岁的做同学了，还达不到别人的程度。 在家就胡思乱想得多。对于父亲说的，在他们家就要听他们话，记忆太深了，太懂事了，太累了。 [大哭]
在父母家就胡思乱想很多
为什么在父母家自己就这么烦躁？这么令人讨厌？很讨厌自己这个模样。
在家就受不了母亲频繁的关心，不由得焦虑和烦躁。我在学校学了一整天，晚上9点多到家，还和我说再学一会儿。妈妈自己一直操劳，我真的做不到像机器人的那个程度。我也不好反抗她。
心情不好，表情不好，整个人好像恃宠而骄一样。很令人讨厌。
在学校，反倒好一点，空间多一点。有不足再改过来似乎也没什么大不了。
外地住校的学霸同学，除了学习，和母亲通话的时候，还能及时觉察情绪，安慰母亲。双商都高，相处起来还很单纯，对别人十分包容。我忍受不了的跋扈的同学，她都能相处得极好。想必是高要求对自己，低要求对别人吧。
自己变强大了，才能反哺于父母吧。像母亲要求我的，既在家里陪他们，又发展得非常好，可以太奢侈、太难了。
我能挺得了一时，抗不住这一辈子。已经和小我3岁的做同学了，还达不到别人的程度。
在家就胡思乱想得多。对于父亲说的，在他们家就要听他们话，记忆太深了，太懂事了，太累了。
[大哭]
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，看起来你的确在家里感受到的压力大于在学校里，一方面爱自己的父母，理解他们的一些想法，也打算以后报答他们，另一方面自己又不能忍受他们高强度的关注，好像只在乎学习、乖顺，缺少你真正想要的被关怀、被认同，能承接你的情绪。所以当你关注到其他同学和父母聊天时和谐、愉悦的画面，自己焦躁的情绪可能又加深了一些，是不是还会有一些无力的感觉呢？和父母之间形成现在的关系，为此不知道你有没做过一些改善的努力呢？
通过你的描述，老师认为这里可能主要有两方面的情况，需要我们去加强改善，一是如何缓解和父母之间的关系，以及提高自己人际交往的技巧；二是如何减少无意义的胡思乱想，降低大脑的内耗。
关于第一点，可能需要一个较长的时间去逐步调整，因为“罗马不是一天建成的”，和父母的这种关系的形成，可能有很多原因逐渐累积起来的，必要的时候不仅是你，可能还需要全家都慢慢发生思想上的转变。这是一个治本的过程，可以通过心理咨询，在专业老师的帮助下，来逐步化解心结。
关于第二点，相对来说，可以通过一些训练先试着自我调整，逐步减少自己胡思乱想的频率，降低头脑内耗，中止负能量的恶性循环。首先，我们要对“胡思乱想”有个准确的认识，根据埃里克森的理论，青少年时期（12-20岁左右）的一个核心问题是自我同一性的发展，它将为成人期奠定坚实的基础。自我同一性本意是证明身份，指个体尝试着把与自己有关的各方面结合起来，形成一个自己决定协调一致不同于他人的独具“统一风格”的自我。简单理解大概就是把自己“众多的人格”统一起来，形成一个比较稳定的人格。是指个体在寻求自我的发展中，对自我的确认和对有关自我发展的一些重大问题，诸如理想、职业、价值观、人生观等的思考和选择。在这一过程中必然要涉及到个体的过去、现在和将来这一发展的时间维度。而自我同一性的确立，就意味着个体和自身有充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来、组合成一个有机的整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出了自己的思考。所以，你现在如果经常会出现一些这类的思考，这其实是一种正常的心理现象。这可以算是人生旅程或人来进化中的必然环节，即便抑郁、焦虑情绪甚至更为严重的情绪，都是成长中的一部分，但不是全部。
其次，你可以感受一下你的胡思乱想主要更多的是哪些方面的内容。有一种理论通过人的左脑和右脑的焦虑类型，把高内耗分为四类。一是（右脑型）想象丰富，富于联想，能够想象多个场景，来验证对自己不利的可能；二是（右脑型）直觉敏感，对别人的语音语调、身体语言、行为细节特别会抓线索，但往往是会往自己负面的地方展开链接；三是（左脑型）善于分析总结，通过以往的几次失败经验，得出自己容易失败的结论，再遇到类似的场景就会不停地做预案，预测各类不利的结果；四是（左脑型）强迫、完美性倾向，不允许自己失败，强迫自己不停地做各种计划、准备，却迟迟不敢动手做第一步。
然后，针对不同形式的“胡思乱想”展开一些针对性的训练。
1、（右脑型）想象丰富——采用想象训练，继续发挥右脑想象的强项，我们播放一段音乐，让自己先放松下来，然后根据音乐的内容或者干脆舒适地躺着或者坐着，想象自己走在柔软的沙滩，四周有树林环绕……听起来很简单，但是真正操作起来，你能想的有多具体呢？比如，你能否感觉到脚下的砂砾是粗还是细，是否扎脚，是否松软，是否烫脚，或者湿冷，这些都是有区别的，你要细致地去想象和体会，越具体越真实越好。在一次次训练后，你本来很强大的右脑，会将你带入一个有清凉的海风，有海的味道和树林的清新，有柔软的沙子，有贝壳的美好的境地，你无需亲自旅行，就可以置身于放松的环境之中。这需要反复练习，乔布斯也是这样训练自己的。你可以持续这份轻松，维持这种感觉，从10秒到更长的时间，随你的舒适和能力。经过想象训练，你会发现能够马上安抚自己的紧张、焦虑，带来美好的感觉。
2、（右脑型）直觉敏感——注意力转移，我们来玩一个小游戏，如果让你暂时不要想黄色橡皮鸭子，你能做到么？很明显，你此刻脑中都是黄色橡皮鸭。当我们把注意力放在不想考虑的事物上，我们很难不去想它，我们会反复想，这是我们天生的“设定”。所以，此刻我们需要让自己透口气，转移一下注意力。不妨尝试做三件事：1）自己一直想做却一直没做的事；2）让自己运动起来；3）轻而易举就能获得专注的事。举个例子，比如拼个拼图、拼个高达、乐高，或者画一幅丑丑的画，做一个手机壳……如果找不到想要做的，不妨读一本书或者听音乐，切记要达到至少十分钟以上。要强调的是，还有一个有效的分散注意力的方法，就是运动起来，这是使自己获得真正生理层面的充沛精力的基础。用消耗卡路里，来清空大脑，提升多巴胺与内啡肽，是个非常好的选择。当然，如果你现在的情绪状态觉得无法进行自我调整，可以尽快在平台上寻找合适的咨询师，请他用专业的方法帮助自己，你看这也是改进的一种方式。
3、（左脑型）善于分析总结——请右脑来帮忙，不得不说，可能你的左脑已经很强了，但还不够强。这时候，我们需要引入右脑来辅助，怎么引入？比如，我们思考乱作一团麻，其实是因为我们没有做到视觉化。只需要简单地把脑袋里想到、分析到的任何信息记录下来，就好像记日记一样，你会发现马上就不一样了。一定要动笔做才有效，不能光想，因为呈现到眼睛上，才能突破杏核仁的控制，来到前额皮质层，对我们进行理性地管理。
4、（左脑型）强迫、完美性倾向——RR训练，是一个专业的压力管理技术，需要系统的学习和训练，简单介绍两种。1）呼吸觉察。找一个安静的地方，坐着或者躺着，觉察你的呼吸，是一样长，还是有的长、有的短？在呼吸时，你的身体有没有跟着在动，如果动了，是怎样动的？注意力集中到你的一呼一吸上，细致到你是这样将一口气从鼻子吸入到胸腔的。这整个过程，如果能做到专注，那么你就有一个巨大的突破，你学会了关照自己的第一步，你学会了将注意力放到自己身上，而不是分散到周围人或者事物，消耗自己。这样做，从生理的角度，你会改变自己的糖皮质激素和肾上腺素的分泌，使得自己从生理层面关爱自己，不再饱受压力或紧张对机体免疫的攻击。2）身体觉察。它是呼吸觉察的深化，需要训练好前面的呼吸觉察进行熟练的身体放松，才能进入身体觉察。到了身体觉察这步，就是如果你身体不舒服、紧张或者疼痛，只要进行好前面的呼吸放松后，关照自己紧张或疼痛的部位，进行先紧绷后放松的练习，反复几次就会见到效果。坚持练习，会发现焦虑情绪会得到明显改善。
这些技巧可以先试一下，看看是否能缓解你现在的情绪压力，当然最好还是以专业的心理咨询师的帮助来调整自己的认知和情绪，为上上之策。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。