怎么才能不在意别人的感受 我以前是靠着在意别人的感受与别人共情与人交往，但是越共情自己越痛苦，加上别人给我倾诉的负能量无处发泄，让我越来越压抑，现在我想要改变自己让自己活的更自在却又不知道怎么下手，总觉得这样好像就是在否定自己的人格会让自己更痛苦，而且现在大脑对别人共情好像已经成为了一种自然反射我不能控制，请问我要怎么做才能改变自己呢？
怎么才能不在意别人的感受
我以前是靠着在意别人的感受与别人共情与人交往，但是越共情自己越痛苦，加上别人给我倾诉的负能量无处发泄，让我越来越压抑，现在我想要改变自己让自己活的更自在却又不知道怎么下手，总觉得这样好像就是在否定自己的人格会让自己更痛苦，而且现在大脑对别人共情好像已经成为了一种自然反射我不能控制，请问我要怎么做才能改变自己呢？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，看得出你现在正在成为别人的“树洞”，当填入过多的来自他人的情绪后，整个“树洞”难以容纳，有种要被撑破的感觉，是这样吗？你的温暖、共情、安全感、倾听能力在当下的环境中看起来是这个烦恼的源泉，但也是自己的优势和特点，相信你自己也在这其中收获了很多的认可和信任。树洞有树洞的价值，树洞里也能长出树苗，填满洞口，但这需要时间，也需要自己的意愿。
现在我们回到当下的境况，毕竟人不是貔貅，任何东西只进不出都会难以消化，我们能应对的方式要不找一个排泄口，要不吃一剂健胃消食片，另外还需要让自己变得有些“挑食”。
排泄口：给自己也找个“树洞”，不妨用文字的方式把你和你朋友的交流记录下来，用抽离的视角让第三只眼来看到自己和朋友在这段关系中的变化，当你的朋友逐渐向好的时候，这份记录可以是你们友谊的象征；当你的朋友愈行愈远时，这份记录可能会唤起他久违的勇气。
健胃消食片：负能量是酸，那正能量就是碱了，中和一下就好了。平时可以多听多看一些对自己有积极意义的书籍、音频、视屏。最好自己心里藏一个非常佩服的人，这个人富有智慧和爱心，当遇到负能量无法自己消化的时候，就想想如果是这个偶像他会如何处理。如果自己暂时还没找到这个偶像，我推荐一些中国传统文化中的一些情绪管理大师，比如苏轼、王阳明、曾国藩、禅宗六祖慧能禅师等，可以去看看他们的传记生平文章。
挑食：主要说的是对自己要设定明确的“边界”，哪些情况下我愿意当你的树洞，哪些情况下我不能当你的树洞；我的树洞能装的是哪些方面的情绪，不能装的是哪些方面的情绪；我可以成为一个很好的倾听者，但是也请你成为一个合格的倾诉者；我接纳的是你的情绪，我反馈的是对你的鼓励，但是最后改变的是你自己，我不能为你的人生负责。
建议了这么多，偶尔空下来，不妨自己也反省一下：我为什么那么需要通过当树洞来得到别人的肯定，体现自我的价值？如果这是工作，那我们公私分明，让自己活得“清爽”一些；如果这种情况充斥了我的生活和工作，让我无所适从，好像在一片茫茫白雾之中，那不如来找专业的心理咨询师帮助你拨开迷雾吧。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。