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怎么才能不在意别人的感受
匿名
我以前是靠着在意别人的感受与别人共情与人交往，但是越共情自己越痛苦，加上别人给我倾诉的负能量无处发泄，让我越来越压抑，现在我想要改变自己让自己活的更自在却又不知道怎么下手，总觉得这样好像就是在否定自己的人格会让自己更痛苦，而且现在大脑对别人共情好像已经成为了一种自然反射我不能控制，请问我要怎么做才能改变自己呢？
你好，感谢你对平台的信任，我是壹点灵心理咨询师付春卫，很高兴能回答你的问题。
你感觉越共情自己越痛苦，好像否定自己的人格会让自己更痛苦。
这种情况可能是你比较失去自我，自信心不够。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有帮助。如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者晓慧，很高兴能回答你的问题。虽然因为共情别人，让你觉得负能量无处发泄，从而感到压抑和痛苦，但是从另一个角度来讲，我想你也一定是一个心思细腻，善良，并且值得别人信任的人，所以大家才愿意把自己的不愉快告诉你。那么，当下我们一方面要学习怎样在倾听别人心事的同时不让自己过多卷入他们的痛苦当中，另一方面，如果有的人负能量严重影响到我们的生活，我们也要学会如何去拒绝，这个要视不同的交情和不同的情况而定。我想，从别人的情绪和痛苦变成你的情绪和痛苦，这个过程中，你一定是存在自己的一套思维逻辑的，所以，在倾听别人的事情的时候，你都在想些什么呢？如果你愿意的话其实可以分享的更加具体一点，这样平台的老师们才能更好的帮你分析问题哦。感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助，如果又有什么疑问欢迎私聊哦。
你好，我是壹点灵心理服务工作者苗凯。
情绪管理中有很重要的一点就是: 我们不承接别人的情绪。
首先，你已经意识到了自己会被别人的情绪影响，这个非常好。那么当我们意识到这个问题的时候，要怎样进行有效的情绪管理？
在和人交流时问问自己这个情绪是他带给我的？还是我自己已经有了？学会去区分。
当我们意识到情绪是别人带给我们的时候，就要明白了，这只是暂时的，我们要学会有意识地去管控它。因为我们的每一个情绪其实背后都是有需求的。
而当这个情绪是别人给你的时候，就会带给我们很多错位的情绪体验，也就是说这个情绪可能并不是反映我们真实的需求。
那么这个时候就要去辨别，在自己情绪出来的时候，有意识地告诉自己，这个情绪不是自己的，也不反映我的需求。
通过这样坚持的情绪识别和自我暗示，慢慢的就能够学会去区分自己的情绪和他人的情绪，并且管理自己的情绪不受他人的影响。
希望我的回答对您有所帮助。有问题可以随时沟通。
您好，我是壹点灵心理服务者张巧玲，很开心解答您的困惑。
看到您描述说自己靠共情别人与人交往，但是越这样感觉越痛苦，如果不这样好像在否定自己人格，感觉更痛苦。
可以很好的共情别人是一种能力，会让别人感觉舒服，这样可能会让您感觉自己的被需要和价值，同时如果因为这个忽视了自己的感受和需求，就好像掏空自己去给一样，自己的能量被掏空了，却吸收了一些负能量进来。
您的痛苦在说什么呢？具体又是怎样的压抑，压抑下面的感受是什么，如果您选择拒绝，会是怎样的感受呢？您愿意先好好照顾自己，像共情别人那样共情自己，蓄满自己的爱之杯，自然的溢出来给到别人吗？
愿我的回答可以给您一点启发，感谢您对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
从你的倾诉中，可以感受到，你对于在与他人交往过程中，不断的共情他人，接受他人的负面情绪而感到不堪重负。你想要改变这种情况，却又觉得这是你本身的一部分，难以控制。
的确，如果我们只能接受他人的负面信息，却不能以自己的能力去抱持和转化这些信息，甚至过度的卷入到这些情绪中，我们会容易产生耗竭的感觉。
看的出来，你还是很在意你的社交关系，所以你才会在自己已经没有能量的情况下，仍然去接纳和倾听他人的倾诉。
但我们需要认识到，在和他人的相处中，我们需要设定一定的边界，我们不需要也不应过度的卷入对方的情绪中。
当有人在想和你进行倾诉时，你需要首先对自己进行共情，了解自身的情绪，是否有资源进行接纳。如果你自身都已经在需要倾诉的状态下，又如何对他人进行共情呢。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
您好，我是平台心理咨询师陆红。我非常能理解您的感受，在日常生活中，您说话做事都习惯以照顾他人情绪为先，别人也因为您的这样的行为方式，喜欢找您诉苦，而您实际上不太喜欢听别人负能量的发泄，却又没勇气表达出来，是这样吗？我觉得有两点值得讨论：1.您说您靠着在意别人的想法和共情与别人交往。这样的选择，您觉得是不是也得到了好处，一是您可能有个好人缘，别人和您相处没有压力而愿意和您相处。二是别人对您有个好评价。但同时也失去了对自己情绪的照料和关注，心理能量削弱。2.关于共情。共情是对他人想法和情绪的理解与接纳。但如果能分清哪些是别人的情绪，哪些是自己的情绪，而且不评判，情绪就是流动的，就不会导致您所说的难受。您怎么看这两个问题呢？希望我的回答对您有所帮助。
庄子曰：帝王之帝剑，以燕谿石城为锋，齐岱为锷，晋卫为脊，周宋为镡，韩魏为夹，包以四夷，裹以四时，绕以渤海，带以常山，制以五行，论以刑德，开以阴阳，持以春夏，行以秋冬。此剑直之无前，举之无上，案之无下，运之无旁，上决浮云，下绝地纪。此剑一用，匡诸国，天下服。此帝王之帝剑。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，看得出你现在正在成为别人的“树洞”，当填入过多的来自他人的情绪后，整个“树洞”难以容纳，有种要被撑破的感觉，是这样吗？你的温暖、共情、安全感、倾听能力在当下的环境中看起来是这个烦恼的源泉，但也是自己的优势和特点，相信你自己也在这其中收获了很多的认可和信任。树洞有树洞的价值，树洞里也能长出树苗，填满洞口，但这需要时间，也需要自己的意愿。
现在我们回到当下的境况，毕竟人不是貔貅，任何东西只进不出都会难以消化，我们能应对的方式要不找一个排泄口，要不吃一剂健胃消食片，另外还需要让自己变得有些“挑食”。
排泄口：给自己也找个“树洞”，不妨用文字的方式把你和你朋友的交流记录下来，用抽离的视角让第三只眼来看到自己和朋友在这段关系中的变化，当你的朋友逐渐向好的时候，这份记录可以是你们友谊的象征；当你的朋友愈行愈远时，这份记录可能会唤起他久违的勇气。
健胃消食片：负能量是酸，那正能量就是碱了，中和一下就好了。平时可以多听多看一些对自己有积极意义的书籍、音频、视屏。最好自己心里藏一个非常佩服的人，这个人富有智慧和爱心，当遇到负能量无法自己消化的时候，就想想如果是这个偶像他会如何处理。如果自己暂时还没找到这个偶像，我推荐一些中国传统文化中的一些情绪管理大师，比如苏轼、王阳明、曾国藩、禅宗六祖慧能禅师等，可以去看看他们的传记生平文章。
挑食：主要说的是对自己要设定明确的“边界”，哪些情况下我愿意当你的树洞，哪些情况下我不能当你的树洞；我的树洞能装的是哪些方面的情绪，不能装的是哪些方面的情绪；我可以成为一个很好的倾听者，但是也请你成为一个合格的倾诉者；我接纳的是你的情绪，我反馈的是对你的鼓励，但是最后改变的是你自己，我不能为你的人生负责。
建议了这么多，偶尔空下来，不妨自己也反省一下：我为什么那么需要通过当树洞来得到别人的肯定，体现自我的价值？如果这是工作，那我们公私分明，让自己活得“清爽”一些；如果这种情况充斥了我的生活和工作，让我无所适从，好像在一片茫茫白雾之中，那不如来找专业的心理咨询师帮助你拨开迷雾吧。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
你好，我是壹点灵心理服务者范禹墨，很有缘能回答你的问题。
看到的你的文字倾诉，我理解到的是，你养成了首先共情别人的习惯，不能控制，让别人的情绪和负能量加诸到你的的情绪之上，而这些负能量没有很好的疏泄渠道，导致自己感觉越来越压抑，现在想要改变这种状态，但是自己已经习惯了这种模式，自己在与人交往时，总是会不自觉的还是会如此，这让你很烦恼。是这样样吗？
如果是这样的话，我们可以一起来探索一下。你谈到当他人跟你倾诉负能量，或者倾诉你不想听的东西的时候，你当时是什么感受呢，是当时就很难受，还是只是听后才感觉难受呢？听他人倾诉的时候，你有想过拒绝吗？如果你尝试委婉的拒绝，说明你的难处，你认为会发生什么呢？你是在害怕表达自己的感受，就会失去友情吗？还是其他？总是别人跟你倾诉吗，你有没有想过也要跟朋友倾诉一下你的困惑和烦恼呢？如果你也跟朋友们倾诉你的烦恼，你觉得会发生什么呢？如果是我遇到这样的问题，我就会先尝试问自己这样的问题，然后再去制定适合自己的改变策略。你还可以尝试一下，首先想象你觉得你改掉这个习惯之后，你的状态是什么样子的，现在要达到这个状态还差什么，如果要达成这个状态需要做到什么，怎样才能一步一步的做到，这样一点一点的改变，假以时日就会慢慢达到自己想要的状态。
最后，希望我的回答能对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者贾宁。
看到你的倾诉，能够感受到你现在正在进入一个非常很压抑的状态，感觉自己很痛苦，不想去共情别人，但是自己又控制不了。
能感受到你的这样的模式，为你带来的不高兴，也很理解你，毕竟朋友们把你都作为了一个情绪宣泄的途径，很多负面形态来了，自然会感觉不太好。
不过我想问你一下，能不能回忆一下，你最早开始靠“在意别人感觉”交往，是从什么时候开始的？当初以什么作为的契机呢？
虽然现在知道的关于你的内容还是比较有限，但是我大概能够对你行为有所表达，我认为，你一开始的问题，不是“怎么不在乎别人的感受？”而是如何“在乎自己的感受”。关怀自己，是你在现在要学的一件事。
你已经将“吸纳负能量”作为自己的社交生存指南，而这样就像是将自己处于在一个“服务者”的心态上，你与交流者必然不是平等状态，时间长了你越来越低，对方越来越高，负能量自然都向下流淌在你身上。
建议你现在引导自己“我很重要”，别人负能量来了，你告诉自己“我的心情很重要”，我有选择，听还是不听。让这个想法重新成为你的“自然反射”。一开始不必急于改变，我们慢慢找感觉。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师徐岩。
看了你的描述，你与别人交往的时候善于与别人共情，导致你现在很痛苦，很难改变现状。
我能理解你的感受，与人共情的时候难免会受到别人负面情绪的传染，让自己也痛苦。
你善于与人共情,说明你善于为他人着想，能站在他人的角度和立场思考问题；
现在的苦恼可以共同想办法解决，可以试着考虑以下三个建议：
1、你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受，在设身处地为他人着想，还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了。
2、自己对他人情绪的敏感是出于害怕自己因此受到伤害，或是担心那是对自己的评价，那么，你需要明白以及去证实，他人的情绪可能与你无关。
3、无论是为他人的共情，还是为自己的保护机制，你都用不着、也不能够为他人的情绪负责。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。