双向情感障碍家属 我今年才21岁，可我的母亲却有长达七年的双向情感障碍病史，两次住院经历，至今还未痊愈，我认为我是最受折磨的那个人！我该怎么办？ 我的父母多年感情不合，我的母亲一直认为她的病是由我的父亲造成的，不停地抱怨责怪，我想帮忙，认为他们分开，就不会生气了，病情也会好转，可是她又不愿意，不知道是怕分开后自己无法生活还是心里离不开，为什么讨厌还不愿意分开，不停地抱怨呢？ 病情严重的时候就不停地提起曾经受的委屈，在医院的经历，哭着说，字字扎在我心上，我作为她的女儿，我心疼，我却帮不上她，可我也还是个孩子啊，这么多年，我承受了这么多，我没有自己的生活，我太压抑了，我真不知道万一哪天我撑不住了该怎么办？ 我也不知道自己的内心有没有疾病！ 有谁能告诉我该怎么办吗？有谁能帮帮我吗？我该怎么做？
双向情感障碍家属
我今年才21岁，可我的母亲却有长达七年的双向情感障碍病史，两次住院经历，至今还未痊愈，我认为我是最受折磨的那个人！我该怎么办？
我的父母多年感情不合，我的母亲一直认为她的病是由我的父亲造成的，不停地抱怨责怪，我想帮忙，认为他们分开，就不会生气了，病情也会好转，可是她又不愿意，不知道是怕分开后自己无法生活还是心里离不开，为什么讨厌还不愿意分开，不停地抱怨呢？
病情严重的时候就不停地提起曾经受的委屈，在医院的经历，哭着说，字字扎在我心上，我作为她的女儿，我心疼，我却帮不上她，可我也还是个孩子啊，这么多年，我承受了这么多，我没有自己的生活，我太压抑了，我真不知道万一哪天我撑不住了该怎么办？
我也不知道自己的内心有没有疾病！
有谁能告诉我该怎么办吗？有谁能帮帮我吗？我该怎么做？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看到你因为母亲长期受到心理疾病的影响，在照顾她的同时，也逐渐转载了许多负能量无法排解，让自己也觉得非常有压力，是这样吗？作为一个刚刚20出头的花季女孩，别人正享受着家人爱的阳光，自己却已经承担了7年的家庭重担，无论是谁都不会感受到好过，为你的付出和坚持感动。
双向情感障碍又称躁郁症，目前大部分的抑郁症都归类于双相情感障碍了。根据2021年权威数据显示，抑郁症的全球患者超过3.5亿，中国就有高达5400万人患有抑郁症，占到我国总人口数的4.2%，相当于1000个人里面就有4个抑郁症患者。所以这世界上有很多像你一样坚强的人正陪着这些患者一起努力着，你并不孤单。
要减轻这种情绪压力，最好的方法还是来找专业的心理咨询师帮助自己。同时，也建议你的母亲在药物治疗的基础上，也可以通过心理治疗来缓解甚至治愈。
这里老师先教几个消除负性情绪的小方法，帮助你在遇到压力时调整情绪，正面积极的面对。1） 呼吸觉察。找一个安静的地方，坐着或者躺着，觉察你的呼吸，是一样长，还是有的长、有的短？在呼吸时，你的身体有没有跟着在动，如果动了，是怎样动的？注意力集中到你的一呼一吸上，细致到你是这样将一口气从鼻子吸入到胸腔的。这整个过程，如果能做到专注，那么你就有一个巨大的突破，你学会了关照自己的第一步，你学会了将注意力放到自己身上，而不是分散到周围人或者事物，消耗自己。这样做，从生理的角度，你会改变自己的糖皮质激素和肾上腺素的分泌，使得自己从生理层面关爱自己，不再饱受压力或紧张对机体免疫的攻击。2）身体觉察。它是呼吸觉察的深化，需要训练好前面的呼吸觉察进行熟练的身体放松，才能进入身体觉察。到了身体觉察这步，就是如果你身体不舒服、紧张或者疼痛，只要进行好前面的呼吸放松后，关照自己紧张或疼痛的部位，进行先紧绷后放松的练习，反复几次就会见到效果。坚持练习，会发现情绪会得到明显改善。3）蝴蝶拍。坐在椅子上进行正念呼吸，双手胸前交叉，如蝴蝶展翅，分别有节奏地拍向自己。自己的负性情绪随着呼气，被排出了体外，双手的拍打又好像是在给自己鼓励安慰，不停地注入正能量。
老师再和你分享一个小故事：如果有一对夫妻，父亲患有梅毒，母亲得了肺结核，前四个孩子中，头一个是瞎的，第二个死了，第三个又聋又哑，第四个也有肺结核。现在母亲又怀孕了，这个时候如果你是这个母亲，会不会愿意继续把这个孩子生出来呢？如果你的回答是“不”，那很遗憾，世界上就不再出现贝多芬了。
所以，请无条件地接纳自己、爱自己，也请你无条件地接纳你的母亲。心灵的成长可以通过自学自悟，也可以通过行为模式的训练，选择合适的心理咨询师可能是相对最有效的方式了。最后再分享一句哲学里话：让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。