感觉最近要精神分裂了 对谁都不信任 包... 感觉最近要精神分裂了 对谁都不信任 包括自己的男朋友。我们是异地。 在外面一起上班的。 回家了我从老家过来找他的。 一见面我就老是控制不住自己情绪。 昨天晚上他说让我受苦了。在这里。跟我道歉。 我感觉他情绪很不对。 因为他肯定在想别的我俩说着说着就吵起来了。我感觉他在阴阳我。 想让我走。让我回家。 后面他一直哄我。我感觉我好心疼这个男孩子。天天很累还要哄我。哄完我睡觉了。到凌晨六点我的眼睛才闭着。 一直掉眼泪不停的。觉得我男朋友对我这么好是不是想害我。忽然跟我道歉。 会不会想沙我 不知道昨天为什么冒出来这样的想法。平时都没有的。 哭到发抖真的很难受。
感觉最近要精神分裂了 对谁都不信任 包...
感觉最近要精神分裂了 对谁都不信任 包括自己的男朋友。我们是异地。 在外面一起上班的。 回家了我从老家过来找他的。 一见面我就老是控制不住自己情绪。 昨天晚上他说让我受苦了。在这里。跟我道歉。 我感觉他情绪很不对。 因为他肯定在想别的我俩说着说着就吵起来了。我感觉他在阴阳我。 想让我走。让我回家。 后面他一直哄我。我感觉我好心疼这个男孩子。天天很累还要哄我。哄完我睡觉了。到凌晨六点我的眼睛才闭着。 一直掉眼泪不停的。觉得我男朋友对我这么好是不是想害我。忽然跟我道歉。 会不会想沙我 不知道昨天为什么冒出来这样的想法。平时都没有的。 哭到发抖真的很难受。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看到你由于对男友的不信任，很容易从一些小事联想发散出去，认为会对自己不利，因此让自己产生了很大的精神压力，是这样吗？当人无法控制自己的思想发散，让自己的情绪一直处在奔溃边缘时，换做谁都难以承受。这样的情况请问持续了多久，既然已经有所觉察，有没有为改变而做些努力呢？
你提到的时间点是“最近”，是不是以前自己的状态是好的呢？中间的转折点发生了什么事情吗？另外你提到“对谁都不信任”，有没有证据可以支持的呢？如果真的一个人在这个社会中对谁都不信任，比方定个外卖，都怀疑外卖小哥在食品中下毒，那他是无法生存的。另外真的对谁都不信任的话，你来壹点灵平台进行咨询又怎么能帮助自己呢？所以再好好考虑一下，我们把不信任打个分，10分是一点都不信任，0分是百分百信任，你会把周边的人际网络按照不同的分值如何区分呢，这中间有哪些联系，也可以先自我探索一下。
再有，你提到“到凌晨六点我的眼睛才闭着”，看来这种高内耗的联想已经影响你的睡眠了，可能对身体也有一定伤害。建议你最好来专业的机构或者医院进行评估诊断，由心理咨询师或心理治疗师帮助你打开情结，脱离负性情绪。
在这之前，老师给你一些小的练习和建议，可以先试着做一下，看看能不能稍微缓解一下自己的情绪压力。最主要的是坚持感受当下，时时刻刻把注意力从大脑中抽离出来，用身体感官去感受身边的客观世界。适当的时候，在情绪稳定的状态下，开展想象训练。
想象训练很简单，我们播放一段音乐，让自己先放松下来，然后根据音乐的内容或者干脆舒适地躺着或者坐着，想象自己走在柔软的沙滩，四周有树林环绕……听起来很简单，但是真正操作起来，你能想的有多具体呢？
比如，你能否感觉到脚下的砂砾是粗还是细，是否扎脚，是否松软，是否烫脚，或者湿冷，这些都是有区别的，你要细致地去想象和体会，越具体越真实越好。
在一次次训练后，你本来很强大的右脑，会将你带入一个有清凉的海风，有海的味道和树林的清新，有柔软的沙子，有贝壳的美好的境地，你无需亲自旅行，就可以置身于放松的环境之中。这需要反复练习，乔布斯也是这样训练自己的。
你可以持续这份轻松，维持这种感觉，从10秒到更长的时间，随你的舒适和能力。经过想象训练，你会发现能够马上安抚自己的紧张、焦虑，带来美好的感觉。
最后，请你相信，不论遇到什么样的情况，请无条件地接纳自己、爱自己。心灵的成长可以通过自学自悟，也可以通过行为模式的训练，选择合适的心理咨询师可能是相对最有效的方式了。最后再分享一句哲学里话：让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。