想寻找一个心灵港湾 最近有个跳舞表演，需... 想寻找一个心灵港湾 最近有个跳舞表演，需要勤加练习，由于我是个小白，没有舞蹈基础，学习东西也比较慢，每次跳舞的时候，都要被学姐点名道姓说动作不到位，跟不上节奏，然后我自己就反省我的原因，每一次她都说不是，你不是这样子的，我就不懂反驳了，我都不懂得我的问题出现在哪里，旁边有那么多小伙伴在看着，我一直都是练得最差的，但是我尽力了，委屈，这让原本热爱舞蹈的我害怕去练舞了，有时候不想去，想方设法的找借口，希望表演那天快点来吧，每次我委屈了，我还要装着我懂了，谢谢学姐你指出来的样子，我好累，不懂如何去表达我的委屈
想寻找一个心灵港湾 最近有个跳舞表演，需...
想寻找一个心灵港湾
最近有个跳舞表演，需要勤加练习，由于我是个小白，没有舞蹈基础，学习东西也比较慢，每次跳舞的时候，都要被学姐点名道姓说动作不到位，跟不上节奏，然后我自己就反省我的原因，每一次她都说不是，你不是这样子的，我就不懂反驳了，我都不懂得我的问题出现在哪里，旁边有那么多小伙伴在看着，我一直都是练得最差的，但是我尽力了，委屈，这让原本热爱舞蹈的我害怕去练舞了，有时候不想去，想方设法的找借口，希望表演那天快点来吧，每次我委屈了，我还要装着我懂了，谢谢学姐你指出来的样子，我好累，不懂如何去表达我的委屈
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，看到你因为在跳舞练习中一直受到学姐的批评，感到非常的委屈和难过，是这样吗？不知道你对于学姐的批评从客观上是怎么看的？你提到“我都不懂得我的问题出现在哪里”，有没有向旁边的小伙伴们请教一下，自己不足的地方具体在哪里？跳舞练习时一般正面有一块大镜子方便找错误，如果你们的练习室没有镜子，你不妨支个相机录下来后，再比较一下自己到底是哪里不规范。当真正理解了对方对自己的批评和建议后，可能心中委屈也就不那么明显了。
当然我们还可以觉察一下，如果是别的同学向你提出批评，你会不会有委屈的感觉？如果有的话，是什么原因让自己不是太愿意能接受批评？如果只针对这位学姐的话，是学姐的态度过于严厉，还是话语过于尖锐，还是潜意识里自己对类似严格权威的人的焦虑？
或者学姐是只对你比较严格还是对别人一视同仁？如果大家都一样，别人能虚心接受，调整改进，相信自己也可以的。如果只是对你特别严厉，你也可以反向觉察一下，是不是自己除了跳舞本身外其他地方还和她发生了冲突，或者也有可能她内心的某种焦虑投射到了你的身上。
人在社会关系中最难以处理的就是人和自我的关系。在这个关系中首先要解决的一个问题就是去除邪知邪见，调整认知框架。你的烦恼和痛苦都来自于你的认知框架。第二个要解决的问题是去除不良情绪，保持心态的从容，管天下比较容易，管自己的情绪就比较难。每一次挫折、每一次打击其实都包含着机遇，包含着振奋提升的能量。我们不要在挫折打击中消沉，不要使用错误的自我解释方式，引领自己走向黑暗。我们得使用积极的正向的自我解释方式，这样才能让自己一步一个台阶，步步高升。
如果你想继续参加这次舞蹈活动的话，建议你把学姐对你批评当做是块“磨刀石”，不仅是用来磨砺你的舞蹈技术，也是来磨砺你的心理意志。经过了这一关，自己一定能获得更大的自我价值。
当然，如果这种情绪如果自己很难调适，并且影响到了身体和生活，建议还是尽快找专业的心理咨询师帮助，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。