最近的情绪时好时坏，快乐的时候就会很快乐...

最近的情绪时好时坏，快乐的时候就会很快乐，不快乐又会是一瞬间的事情。然后糟糕的情绪一直延续。不知道要怎么样去调节不好的情绪，很长很长一段时间都觉得自己在强撑着变好，拖拉着自己的灵魂…

井井有条的梦蕊 2022年01月05日 20:00 IP属地: 北京

张馨的回答

张馨心理咨询师 IP属地: 河南 2022年01月05日 22:20

您好，我是壹点灵心理服务者张馨。

从您的描述中，我理解的意思，您的情绪时好时坏，糟糕的情绪说来就来，而且一直延续，很长很长一段时间，自己只好强撑着变好。这对您造成了很大的困扰，您需要调节不好情绪的方法。是这样的吗？

不知道您年龄多大？是不是在青春期或者是过了青春期？我们的大脑中，有一个组织叫#杏仁核#，它掌管着我们的情绪。它在青春期会迅速发育，增加了我们对情绪敏感性。我们就感受到了以前感受不到的情绪，也增加了情绪强度。这也是我们情绪时好时坏的原因。又因为控制情绪的脑组织叫#前额皮质#，这个前额皮质到我们25岁的时候才发育成熟，到那个时候才能更有效的控制我们的情绪。这也就是说，在25岁以前我控制情绪是很困难的。

控制情绪确实不是一件容易的事情，这也与人与生俱来的性格也有很大的关系。但是这并不是说不能够控制情绪。也是有一定的方法的。

比如多去觉察自己的情绪、描述自己的情绪。也许在你起情绪的时候并没有觉察。但是事后当你回过头来想一想的时候，你就能感觉到你当时是起了什么样的情绪，它让你哪里不舒服了，那个不舒服是什么样子的，什么形状的？又是为什么会起这样的情绪？通过慢慢的觉察练习，对于情绪，你可能一开始是后知后觉，慢慢地会当知当觉，再后来先知先觉。只要你有心去做觉察练习，等下次正在起情绪或者遇事将要起情绪的时候，如果当时觉察到了，就可以想办法转移注意力，或者通过深呼吸，让自己平静下来了。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。