壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

如何拜托原生家庭的阴影

1.我很不幸又很幸运
作为女孩子,童年却遭遇母亲与父亲的离婚,母亲从此对我不管不顾。从小就羡慕别人有对自己无微不至的母亲,每每看到亲戚之间传递出母爱,自己心酸不止,感觉对自己成长有很大的影响和伤害。
2.又很幸运,家里的奶奶对我无微不至,姑姑也扮演着和母亲一样的角色,吃的喝的不比别人差。但是众多人的爱也只是像捐款一样,那份独有的爱感觉无法替代,姑姑虽然对我好,但是她还是有自己的孩子,我只能靠自己。
3.心酸,好歹一路走过来了,还是会很自卑,悲叹自己的不幸。

Swwwag  
岳景的回答
岳景心理咨询师

我们每个人都会带着原生家庭的影响生活,好的原生家庭给予我们源源不断的滋养。而不幸的是,我们大部分人都会带有原生家庭的创伤。幸运的是,人是终身成长的动物,我们都有机会成为自己的父母,去疗愈过去的伤痛。在这里我会给到一些建议和路径:1、更多的去了解自己,可以从你信任的伙伴、能给你带来温暖的朋友、或者自我察觉里去看到你的一些模式。比如,当我在什么样的情况下总会有这样的情绪,并且这种情绪一直给我带来困扰。我在什么情况下总会有这样的行为,而这些行为常常让事情更糟。2、试着去看看现在的这些情绪,是否和小时候的某些时刻相似,那些让你痛苦的人和事,是否会有你原生家庭里抚养者的影子。那么在这时候你体会到的情绪是什么呢?你期待别人可以怎样去对待你呢?3、理解自己现在的行为和模式,是过往应对这些关系所产生的解决方案,但这些方案现在已经不实用了。我们已经不是那个,必须要依赖别人才能生活的小孩子,我们现在可以有更多的解决方案。可以先从自己信任的,可以给予你滋养的关系里去入手,去告诉对方,你希望被这样的对待。也可以去询问对方,你可以做些什么,会让你们的关系更舒服。4、学会爱自已,陪着自己的内在小孩成长,做自己的父母。当我们在原生家庭里有创伤的时候,就会有一个内在小孩,停留在那个阶段。这些小孩都会有各种各样的情绪需求,当我们从前面几步识别到这些情绪的时候,可以进行自我的观照。去进行内心的对话,看到那个小孩的需求,去肯定这些需要。如果自己有能力,可以去满足自己的需要。5、如果以上几点自己实施起来会有一些困难,那也可以寻求专业咨询师的帮助,建立起良好的咨询关系,在这样的关系里你会慢慢的被滋养,会在心里内化出更好的父母从原生家庭的阴影中慢慢走出来。

我是愿意陪你成长的咨询师岳景,希望我能够帮到你。