我想交朋友，可是我不敢。看着机会从我眼前... 我想交朋友，可是我不敢。看着机会从我眼前一次次错过，我痛恨我自己的懦弱，朋友被欺负时我不敢上前。自己被欺负也只能埋藏心底。我讨厌自己的软弱。我却不能改变，我也不知道怎样才能改变
我想交朋友，可是我不敢。看着机会从我眼前...
我想交朋友，可是我不敢。看着机会从我眼前一次次错过，我痛恨我自己的懦弱，朋友被欺负时我不敢上前。自己被欺负也只能埋藏心底。我讨厌自己的软弱。我却不能改变，我也不知道怎样才能改变
您好，我是壹点灵心理服务者敖月美。
您说您因为自己的懦弱错过了一次次的机会，甚至因为懦弱而不敢交女朋友。自己和朋友受了欺负也会因为懦弱而隐忍不作声。能够体会到您内心强烈的无力感和自卑感。
心理学理论认为一个人的懦弱感和自卑感大多是与童年时期原生家庭的养育方式及成长环境相关。在这个阶段得不到鼓励或感受到恶意的批评及嘲笑就会有一种我是无能的，不被认可和不被接纳的核心信念。由这个核心信念引发了你的自动思维就是一遇到问题不敢主动表达，怕被拒绝以及退缩的方式来应对。从而也就显现了你懦弱的外在特征。
建议尝试以下方式:
一，先学会认可自己，接纳自己。每个人都是有缺点的，你只有接纳了自己的全部，才会越来越自信。
二，每一次你的负性自动思维出现的时候，比如遇到事情退缩的时候问一下你自己，这件事我是真的没能力应付吗？退缩真的就比积极面对的后果更好吗？及时纠正自己的负性自动思维用新的思维去替代。
三，坚持长时间的从意识和行为层面去改变自己，从而达到建立自己新的核心信念来彻底改变自己。
希望我的回答能对您有所帮助！