如何逃脱共情带来的负面情绪？

妈妈在外上班，昨天回家了，对着老爸给房子的装修一顿批评。
他们老是会吵架，但我觉得大部分是我妈起的头，比如这次装修建筑，钱是我爸出的，力也是我爸出的，她年末回家说这不也不好那也不好，我挺替我爸生气的。
但我妈对我又很好，应该是很好，相较于我爸我姐（虽然我有时候觉得她这秒对我好，下秒就会变脸，但就上一年的显示情况来说，她并没有，可能是以前的阴影）
所以我也不好直白说她哪哪不对，而且我也不知道我认为对的事是否真的对，唉，
过年回家了，他们肯定又要每天吵架，我该怎么逃脱共情？其实他们吵一般不会波及我，可一是气氛很压抑，二是我容易共情，比如生气挫败啥的。