排斥心理能否改变 年龄：22岁 性别：女 咨询类型：个人成长 问题描述：我遇到问题 想着第一件事情不是解决它 如果这件事情跟我想象当中发展的不一样 我会特别排斥做这个事情 并且排斥心理会存在很久 但我意识到这样不对
排斥心理能否改变
年龄：22岁
性别：女
咨询类型：个人成长
问题描述：我遇到问题 想着第一件事情不是解决它 如果这件事情跟我想象当中发展的不一样 我会特别排斥做这个事情 并且排斥心理会存在很久 但我意识到这样不对
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的表达内容和方式上，看得出你比较理性，应该边界也比较清楚，你提到的排斥心理，能否举一些具体的事例，比如场景——你的想法——产生的情绪或者行为，这样可能才会更有针对性地解析自己的认知或想法。这个方式认知行为取向的心理咨询运用的比较多，如果有必要你可以找一下这方面取向的心理咨询师。
但是如果暂时还觉得没必要，也可以自己多练习。这个叫做“自动思维识别”，每当你发生类似排斥、逃避的事件时，你拿个笔或者手机记下来，有时候这个想法是言语文字式的，有时候是幅画面，有时候可能就是想不出来，尽量复盘时多去体验，争取把“自动思维”用文字的形式表达出来。
其次，对自己的这个想法和情绪分别进行打分，比如0-10分，0分表示不相信（情绪很好），10分表示完全相信（情绪最糟糕），来给自己当时的心境打个分。
然后可以用一些自我对话的方式找一找更多的证据，比如支持自己的观点的证据有哪些，如果站在反对者的立场支持的证据又有哪些；这件事发展的和预期不一样有没有其他的可能最后的结果还是会回到正确的目标上的，我能做些什么努力；这件事如果发展下去最好的结果会怎样，最差的结果会怎样，最有可能的结果会怎样；如果别人遇到这个情况显得很焦虑很退缩，但是又是不得不去做的事情，我会怎么劝她；这件事不去做对我会有什么收益，又会付出什么代价，想法如果我克服了心理障碍，去完成它了又会有什么收益，付出什么代价。
完成这些对话之后，回过头来再对前面的自动思维和体验重新打个分，看看有没有什么变化。并且最后决定下一步的行动方案。
泰戈尔说过一句话：我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。面对糟糕，争取最好。如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。