怎么疏解自己内心的悲伤和对父母的思念

每天总是没来由的悲伤难过，每时每刻都想要是爸妈在身边就好了，但是因为疫情还有我需要处理毕业的各种事情，也许一直到六月都不能见到爸妈。每晚和爸妈视频总会忍不住和他们起争执，好像没什么大的矛盾，但就是会莫名感到有点烦躁。等挂了电话，对父母的思念又会继续开始蔓延。
有积极尝试找事情做，每天早起跑步，出了一身汗，然后回来休息一会又开始难过。看书学习也无法完全地沉浸在里面，一旦有点缝隙，对父母的思念就会趁虚而入，也有时是无名的悲伤趁虚而入，甚至快将我击垮。去找朋友一起玩的时候也不再能提起兴趣，悲伤难过几乎全部占领了我的情绪。
到底要如何才能自己振作起来，才能感受到世界的美好而不是一直只看得到消极的一面。要如何自己帮助自己走出渴望父母的陪伴的想法。我总会觉得父母不可能长久的陪着我，甚至也许今年毕业后找他们一起生活，也许明年我依旧需要独自生活。
我想要自己的内心成长起来，独当一面，但好像走进了迷宫，总也找不到路，整天难过抑郁无法自拔。