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遇事很容易发火和焦虑，怎么改变这种脑回路，让自己变得恬静平和起来？
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。 从您的文字中，您说您遇到事情，很容易发火和焦虑，我能感受到您对失控情绪的无助与沮丧。 看到您想要改变这种易燃易爆情绪，变成情绪平和的人，可见您是个很努力、想要变更好的人。生活中工作中，遇到一些事情，产生情绪波动很正常。您应该也意识到了，身为社会中的一员，不能控制好脾气，时常会给自己或他人带来伤害与困扰，所以，您才想要去改变，我能够理解您想要改变的期望。 您可以想想，平时，都是什么样的事件引发了您的情绪波动？发火的那一刻，您想到的是什么？那第一瞬间的感受是什么？这种感受，在您小时候出现过吗？当时发生了什么？ 另外，您是否采取过一些方式来缓解，效果如何？建议您留意一下每次引发情绪波动时，发生的事情和事件带给您的第一感受是什么？ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
容易发火和焦虑
遇事很容易发火和焦虑，怎么改变这种脑回路，让自己变得恬静平和起来？
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您遇到事情，很容易发火和焦虑，我能感受到您对失控情绪的无助与沮丧。
看到您想要改变这种易燃易爆情绪，变成情绪平和的人，可见您是个很努力、想要变更好的人。生活中工作中，遇到一些事情，产生情绪波动很正常。您应该也意识到了，身为社会中的一员，不能控制好脾气，时常会给自己或他人带来伤害与困扰，所以，您才想要去改变，我能够理解您想要改变的期望。
您可以想想，平时，都是什么样的事件引发了您的情绪波动？发火的那一刻，您想到的是什么？那第一瞬间的感受是什么？这种感受，在您小时候出现过吗？当时发生了什么？
另外，您是否采取过一些方式来缓解，效果如何？建议您留意一下每次引发情绪波动时，发生的事情和事件带给您的第一感受是什么？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。