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你能认识到需要转变的性格特点，就可以改变。如果经常易怒和焦虑，很可能是你内心的“小孩”在无助的时候表现形式。可以和我聊聊，分析根本原因和解决办法
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你觉得遇事很容易发火和焦虑……”这样的现状让你很沮丧，也很无助是吗？其实我们的情绪受到外在人与事以及自我认知想法的影响，尤其那些让我们伤心，烦恼的事情，受到影响时人有情绪波动都是正常的；那么当你每次像别人发火时，那一刻你心理会想到什么呢？这样的想法有什么依据吗？有什么可以反驳吗？这样的现状给你带去最糟糕的是什么？你如何应对？如果情况变好一点，你首先可以做一点什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法；比如把那一刻想法和脑中画面记录下来，重审一下是什么影响了自己的情绪，情绪不可控时，不妨离开所在环境在发泄一下，当然也不要太压抑自己，适当找人倾诉，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
你好。我是壹点灵心理服务者卢敏。你说你经常感到易怒易焦虑，我想你被这种感觉深深折磨着，非常难受是吗。人是社会动物，总是会经历很多人和事，情绪也很容易受别人的波动。你可以回忆下，一般是什么事情更容易引起波动，引起波动的时候，你一般会做些什么来缓解？还是从未缓解，这种情绪会持续多久呢？建议你可以把每次引起你波动的事情写下来，能写具体一些会更好，然后再和自己当时的想法做对比。希望我的回答对你有帮助，当然了。如果你需要的话，可以找我聊一聊，我来和你一起答疑解惑哦
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您遇到事情，很容易发火和焦虑，我能感受到您对失控情绪的无助与沮丧。
看到您想要改变这种易燃易爆情绪，变成情绪平和的人，可见您是个很努力、想要变更好的人。生活中工作中，遇到一些事情，产生情绪波动很正常。您应该也意识到了，身为社会中的一员，不能控制好脾气，时常会给自己或他人带来伤害与困扰，所以，您才想要去改变，我能够理解您想要改变的期望。
您可以想想，平时，都是什么样的事件引发了您的情绪波动？发火的那一刻，您想到的是什么？那第一瞬间的感受是什么？这种感受，在您小时候出现过吗？当时发生了什么？
另外，您是否采取过一些方式来缓解，效果如何？建议您留意一下每次引发情绪波动时，发生的事情和事件带给您的第一感受是什么？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师贺欢欢，看了你的动态，发火和焦虑是人人都有的情绪，这是很正常的，情绪反应了你在这个事情中的需要和渴望。遇到不顺心的事情会发火，焦虑情绪的背后可能还有恐惧情绪，害怕这个事情没做好带来某种后果。如果你经常发火和焦虑，甚至影响到你的学习、生活、人际关系等等，那就需要引起注意了。想让自己变得平和是一种对自己的期待，当了解了自己情绪背后的需要和渴望，可以让你变得恬静平和。如果你想改变，请和我联系，我很愿意为你提供帮助。