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大家可以帮帮我吗，，我真的不想这么脆弱下去了。我每次这种情绪出现之后，一念之间都会伴随着想死，我觉得我之后会越来越严重的。大家可以帮帮我吗？谢谢大家
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 你经常会因为别人不经意间的一句话而陷入容貌焦虑，令你内心十分痛苦，你很想摆脱这种情绪，想让自己变得强大能够更好地生活，是这样吗？ 非常能理解你的感受，当我们陷入这种“容貌焦虑”时，我们可能就会觉得自己哪哪都长得不够好看，这种主观的感受会让我们感到焦虑、自卑、社恐……从而影响身心健康。许多人都会有不同程度的容貌焦虑。 谁都喜欢好看的且美丽的东西，不论是人或事。 那么你相信世上有完美的人吗？你是如何看待自己的容貌呢？你容貌焦虑是因为自己长得胖吗？当你听到另一个舍友说你比她所有朋友还胖时你心里的感受是什么呢？ 从你的截图中我看到： 1、你照着镜子里的自己，觉得自己也没有很胖，只是没那么瘦而已，说明你对自己的身材感觉还是比较满意的，是这样吗？那么，你是真的容貌焦虑还是因为容貌的负面评价而感到自恋损伤，甚至是整体的崩溃呢？ 2、脸上的痘痘一直不好，让你非常焦虑，你很害怕被他们说，这里你能不能告诉我你自己是怎么看待的呢？是什么让你害怕被他们说呢？关于美，你是选择依赖她人的判断还是听从自己的呢？ 首先，我们要明白所谓的“容貌焦虑”都是源于自身的不自信和外界的压力。其次，正面积极地看待容貌焦虑这件事，每个人都有优点和缺点；学会接纳自己的不完美，在接纳的同时适当地去改变；适当的自信，关注自己容貌以外的东西，找到自己的长处和闪光点去放大优化，以增强自信；把别人的评论只当作是反馈，而不是批评。做到内外兼修，例如：别人说你胖，你可以进行科学的健身，可以追求更加健康的身材，而不是一味地追求“瘦”同时，可以多看书、培养兴趣爱好，不断地提升自己，拓宽自己的眼界，我想那时候的你肯定不会因为别人的几句话就迷失自我。美丽是多元化的，美并没有一个标准的界限。好看的皮囊和有趣的灵魂，你会选择哪一个呢？ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
容貌焦虑一提到就痛苦
大家可以帮帮我吗，，我真的不想这么脆弱下去了。我每次这种情绪出现之后，一念之间都会伴随着想死，我觉得我之后会越来越严重的。大家可以帮帮我吗？谢谢大家
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
你经常会因为别人不经意间的一句话而陷入容貌焦虑，令你内心十分痛苦，你很想摆脱这种情绪，想让自己变得强大能够更好地生活，是这样吗？
非常能理解你的感受，当我们陷入这种“容貌焦虑”时，我们可能就会觉得自己哪哪都长得不够好看，这种主观的感受会让我们感到焦虑、自卑、社恐……从而影响身心健康。许多人都会有不同程度的容貌焦虑。
谁都喜欢好看的且美丽的东西，不论是人或事。
那么你相信世上有完美的人吗？你是如何看待自己的容貌呢？你容貌焦虑是因为自己长得胖吗？当你听到另一个舍友说你比她所有朋友还胖时你心里的感受是什么呢？
从你的截图中我看到：
1、你照着镜子里的自己，觉得自己也没有很胖，只是没那么瘦而已，说明你对自己的身材感觉还是比较满意的，是这样吗？那么，你是真的容貌焦虑还是因为容貌的负面评价而感到自恋损伤，甚至是整体的崩溃呢？
2、脸上的痘痘一直不好，让你非常焦虑，你很害怕被他们说，这里你能不能告诉我你自己是怎么看待的呢？是什么让你害怕被他们说呢？关于美，你是选择依赖她人的判断还是听从自己的呢？
首先，我们要明白所谓的“容貌焦虑”都是源于自身的不自信和外界的压力。其次，正面积极地看待容貌焦虑这件事，每个人都有优点和缺点；学会接纳自己的不完美，在接纳的同时适当地去改变；适当的自信，关注自己容貌以外的东西，找到自己的长处和闪光点去放大优化，以增强自信；把别人的评论只当作是反馈，而不是批评。做到内外兼修，例如：别人说你胖，你可以进行科学的健身，可以追求更加健康的身材，而不是一味地追求“瘦”同时，可以多看书、培养兴趣爱好，不断地提升自己，拓宽自己的眼界，我想那时候的你肯定不会因为别人的几句话就迷失自我。美丽是多元化的，美并没有一个标准的界限。好看的皮囊和有趣的灵魂，你会选择哪一个呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。