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很多事情，诸如别人发的朋友圈、无意说的话、电视剧情节、推送内容都是诱导这根大钉子往里钉的因素。能说他们有错吗，他们没错。只能说明发者无心，看者有意。我想求助让这个钉子往外拔的方法。
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。 能感受到您现在有一些焦虑。您对自己有一个评价，认为自己人缘差，没有同学找您玩。您也会因为别人无意间发的朋友圈，或者看的剧等等，联想到这个自我评价。它就像一颗钉子一样越钉越深，您想要拔出来，但是不知道具体的方法。 非常能理解您的感受，这种自我评价也给您带来了很多负面情绪吧，您不想要这样，但是会忍不住，这个时候，您一定很难熬，很辛苦吧。 其实，很多人都会有或多或少的这种评价和想法。这代表着一颗认真负责、追求上进的心，也可以帮我们更好的达成一些目标。但同时也给您造成了一些困扰。没关系，您有看到自己的这一部分，并且想要寻求好的方法，证明您已经改变了。不着急，慢慢来。 您有写到，没有同学找您玩。或许，您可以想一想，除了同学找您玩，您还有哪些方法和他们保持联系呢？ 或许，您可以先尝试着接纳自己的这一部分，这才是真正的自己呀。您也可以尝试在内心给自己划分一个适当的边界，不让别人侵入自己的边界，也不去侵犯别人的边界。比如，别人发的一些感慨，电视剧情等等，这些都是别人的，不是您的，如果您误接受了，请把它们挑出来，还给别人。您还可以给自己多一些积极的心理暗示，多看到自己的优点，如果有时间的话，可以每天写几条，并且大声念出来。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！
这幅画能看懂吗
很多事情，诸如别人发的朋友圈、无意说的话、电视剧情节、推送内容都是诱导这根大钉子往里钉的因素。能说他们有错吗，他们没错。只能说明发者无心，看者有意。我想求助让这个钉子往外拔的方法。
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在有一些焦虑。您对自己有一个评价，认为自己人缘差，没有同学找您玩。您也会因为别人无意间发的朋友圈，或者看的剧等等，联想到这个自我评价。它就像一颗钉子一样越钉越深，您想要拔出来，但是不知道具体的方法。
非常能理解您的感受，这种自我评价也给您带来了很多负面情绪吧，您不想要这样，但是会忍不住，这个时候，您一定很难熬，很辛苦吧。
其实，很多人都会有或多或少的这种评价和想法。这代表着一颗认真负责、追求上进的心，也可以帮我们更好的达成一些目标。但同时也给您造成了一些困扰。没关系，您有看到自己的这一部分，并且想要寻求好的方法，证明您已经改变了。不着急，慢慢来。
您有写到，没有同学找您玩。或许，您可以想一想，除了同学找您玩，您还有哪些方法和他们保持联系呢？
或许，您可以先尝试着接纳自己的这一部分，这才是真正的自己呀。您也可以尝试在内心给自己划分一个适当的边界，不让别人侵入自己的边界，也不去侵犯别人的边界。比如，别人发的一些感慨，电视剧情等等，这些都是别人的，不是您的，如果您误接受了，请把它们挑出来，还给别人。您还可以给自己多一些积极的心理暗示，多看到自己的优点，如果有时间的话，可以每天写几条，并且大声念出来。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！