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我每天不知道为什么都很紧张。和害怕
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你觉得每天都很紧张和害怕……”这样的现状让你很焦虑，也很无助吗？其实我们的情绪受到外在人与事以及自我认知想法的影响，受到影响时人有情绪波动都是正常的；那么当你意识到自己很紧张时，那一刻你心理会想到什么呢？这样的想法有什么依据吗？有什么可以反驳吗？紧张和害怕会给你带去最糟糕的是什么？你过往是如何应对？如果情况变好一点，你首先可以做一点什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法；比如把那一刻想法和脑中画面记录下来，重审一下是什么影响了自己的情绪，适当增加直面情绪的时间，给自己积极暗示，当然如果很不自在，也不要太压抑自己，适当找人倾诉，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
每天莫名的紧张怎么办？
我每天不知道为什么都很紧张。和害怕
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你觉得每天都很紧张和害怕……”这样的现状让你很焦虑，也很无助吗？其实我们的情绪受到外在人与事以及自我认知想法的影响，受到影响时人有情绪波动都是正常的；那么当你意识到自己很紧张时，那一刻你心理会想到什么呢？这样的想法有什么依据吗？有什么可以反驳吗？紧张和害怕会给你带去最糟糕的是什么？你过往是如何应对？如果情况变好一点，你首先可以做一点什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法；比如把那一刻想法和脑中画面记录下来，重审一下是什么影响了自己的情绪，适当增加直面情绪的时间，给自己积极暗示，当然如果很不自在，也不要太压抑自己，适当找人倾诉，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～