我每天不知道为什么都很紧张。和害怕
你好，我是壹点灵平台心理服务者王怀明。
您在留言中说，每天没有原因的害怕和紧张，能感觉到你的焦虑不安和恐惧。
非常能理解没有原因的紧张和害怕，带给你的恐慌和焦虑，有很多人会有这样的情绪，经过专业咨询师的调整后就会有改善，所以你也不必太有压力。
你在感到紧张的时候，你在想什么？有没有不那么紧张和害怕的时候，如果有，那时候是在什么情景下？你感到害怕的时候，你在担心什么？你担心的最糟糕的情况是什么？最理想的情况是什么？最可能的情况又是什么？让你觉得紧张害怕的证据是什么？你担心的事情没有发生的可能性有多少？
认真考虑这几个问题，可能你会对不确定的恐惧和担忧有了一些了解，了解可能就意味着少了不确定，那么你的紧张和害怕也会随之减少，每天都做这个练习，会对你有帮助。
感谢你的信任，希望我的回答能给你一些帮助，如有疑问请私信。
您好！我是壹点灵心理服务者墨竹～看到你的描述“你觉得每天都很紧张和害怕……”这样的现状让你很焦虑，也很无助吗？其实我们的情绪受到外在人与事以及自我认知想法的影响，受到影响时人有情绪波动都是正常的；那么当你意识到自己很紧张时，那一刻你心理会想到什么呢？这样的想法有什么依据吗？有什么可以反驳吗？紧张和害怕会给你带去最糟糕的是什么？你过往是如何应对？如果情况变好一点，你首先可以做一点什么不同的事情呢？综合思考一下自己，客观面对当下，或许就能找到帮助自己的办法～比如重新评估自己的想法，或许它只是个想法；比如把那一刻想法和脑中画面记录下来，重审一下是什么影响了自己的情绪，适当增加直面情绪的时间，给自己积极暗示，当然如果很不自在，也不要太压抑自己，适当找人倾诉，内心的困扰我们可以一起去讨论面对！希望回答对你有所帮助～
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您好，我是壹点灵心理服务者狄万翠，很高兴能够回复您的问题。
虽然你的文字不多，不知道到底发生了什么，望能与你进一步沟通与了解！
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。