怎么走出”自卑“的低落情绪？

您好。我是壹点灵心理咨询师董旭旭

轻度社恐 ，什么都不敢面对，有时候会非常自卑在 你的描述中我看到了一位受伤脆弱的小孩希望打破目前的孤独状态

在不断的自我否定中 你还能鼓起勇气来到壹点灵一样得到改变，虽然你没能得到大的改变，但你已经尽所能的做到最好了，你很勇敢

心理学家阿德勒说「人的孤独感源自深层的自卑」。自卑是你内心的黑洞，所以你很需要借助他人获得爱与认可，让自己有安全感而不是像游魂存在于世
你一直无法重建，很大的原因 是否定自己，认为社恐 自卑 都是坏的事情

你认为这些都是很糟糕的，有没有试着换着一个角度想呢？
社恐 自卑 它真的是件百害无一利的事情吗？
它有没有可能 是一个能自我成长的好的契机呢？

有一句名言 ⭐️偶尔自卑的人才可能成功。一件事交到你手里，你不那么自信，有点自卑，你就会付出120%的努力，事儿就能做好
从这个角度思考 你认为会有哪些无限可能呢？
我想，那应该是另一个世界吧 一个能够让你充满力量的世界，不如行动

☛给自己设立小目标（提高自己所自卑的事情)
就在你的自卑事情上制定你要改变的目标，比如改掉你犯的错误，把你遇到的问题和错误都记录下来，如果不好意思害怕请教周围同事，那就利用互联网搜索方法
或者观察周围的同事。你觉得哪个好相处 人比较好就慢慢与他接近，同他请教，自主善学，不耻下问
工作事业，学习成长，锻炼身体 ）先从这三个开始吧，分别设立三个小目标吧比如 工作事业上 目标:月薪过万
学习目标: 一个月读完3本书 健身目标:每周锻炼2个小时 根据自己的能力 设置可具体 可实现的计划，分解到月目标— 周计划 — 每日任务（推荐邹小强 的《只管去做》这本书可轻松帮助你搭建自律体系，帮助你实现目标）
同时老师推荐一app ，滴答清单 是一款帮助记录工作、任务，规划时间的应用 当你学习成长记录下来时候，你再回顾你完成的目标，成就感爆棚，更加自信

害怕社恐 我想先和你讲一个小故事

表哥没上过什么学，他15岁踏入社会性格内向 不合群，害怕与别人交流，正因为如此，他把所有的时间和精力都放在了学习上，每做一份工作。他都会努力学习及总结经验，希望能够积累知识资本充实 人生，成长更好的自己
那个时候家人还有些担心他越过越孤僻
经常劝他多交朋友
25岁那年，表哥抓住了人生中的第一次机遇，实现了努力的馈赠——事业有成 和财富
其实当时的不合群有一半原因是性格，另一半是经济条件不好
自从表哥有钱后，身边的朋友越来越多，他自身更是从不善言辞到巧舌如簧，从沉闷呆板到活泼开朗
从社恐人的角度来看。这些改变是件好事。但另一面 表哥越来越重视“人脉”几乎把所有时间精力都耗费在了朋友的身上，维持关系
可他却忘了。他之所以有今天的成就，靠的不是朋友，而是自己
本来表哥还可以还可以在事业上取得更大的成就，但随着身边朋友逐渐增多，鱼目混杂思想容易被形形色色的人影响，不能喝坚定之前所追求的，也不能够坚持自己所坚持的，开没始了随波逐流，玩物丧志
他也意识到自己的人生再走下坡路，总说自己没办法，身不由主，朋友圈的扩大使他的精力分散，失去了积极上进的心
最终事业毁于一旦，家庭差点破碎，辛辛苦苦经营的朋友圈中的兄弟把他当瘟神一样躲着
这才恍悟“所谓的人脉和朋友，是基于你自身价值为前提”
最后表哥痛定思痛，反省自己，花了很长时间让自己安静下来，重操旧业，这才逐渐有了起色
看完了这篇故事，你有什么感想呢？
⭐发现社恐的好处— 独处的力量是我当时最大的感想

社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事 《表哥的故事》
其实老师是一个非常善于交际的人，但开始学习之后逐渐淡离了社交，因为深感到独处带给我的好处，独处让我拥有了大把属于自己的时间，学习，读书，运动 等等提升自己的价值都会让我感受到内心真正的喜悦，我变得越来越睿智和清晰自己的人生
所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？
为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？
那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人

❤️走出自卑的低落情绪，那就是勇敢的面对与接纳，让自己拥有力量改变 我在你的求助中看到了你渴望改变的力量，相信你因为自卑 社恐这小小的不完美最后成长为一个优秀的自己❤️