习惯性压抑自己情绪怎么办？

我会习惯性的压抑自己的情绪，为什么呢，因为我一但释放自己的情绪或是表达自己的情绪就会恐惧和焦虑，于是习惯性的压抑，忽然回想起小时候我会去表达自己的情绪，一但我有情绪要去释放出来，父母就会焦虑，他们一焦虑，我就没好果子吃，于是我就习惯性的压抑，这种释放情绪的恐惧在我成长过程中不断加强，我们新疆有个土话叫逼蹭，一但自己被欺负，肯定会有情绪，但免不了一顿暴打，于是这种情况就加重了