为什么总是沉浸于“自我世界”？

生活中自己很难专注的听进去别人说的话并去思考他这样讲的目的是什么，或者他是什么感受，我应该怎么回应。大概有十几年了，自己很容易沉浸在自己的世界里和过度关注自己的感受，比如现在遇到困难，就是当别人跟我讲话是我听到后觉得都很对，然后我没有什么可以去回应和讲的话，闲聊也是，自己跟同事、家人、女孩都想不起来聊些什么，也很容易脑子里会重复说一些无聊的话，我今天思考了这个问题我之所以没办法集中注意力和用心去跟别人聊天交流，我总被自己的身体不好的感受困住，当别人跟我说话时候我觉得我脑子很累、我胃不舒服、我身体乏累，然后我精力就分散到这个上面了，我感受是我不想去思考，我想休息，这种情而且占据了我生活大多数时间，我在想加入我身体轻松、心情愉悦、对当下这个人或者这件事很感兴趣或许我理解能力和思考能力会提升好几倍。这个怎么调整呢，我最近几年跟外界已经感觉脱离了联系，不了解客观时间和规律，总以自己的主观判断，并且我也变的说话慢、反应慢、语言匮乏。