总是“未雨绸缪”很焦虑怎么办？

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
焦虑扰乱人的心绪，让人疲惫无力，有时还会让人寝食难安，无法专注工作，更加烦躁，生活工作一团糟。通过描述我能理解疫情当下，迫于各种压力，你总是未雨绸缪，继而使你感到很焦虑，以至影响到了你的正常生活。
非常能理解你的感受。现在人人几乎都有焦虑，比如很火的“内卷”。但每一个普通人，或多或少会因为各种各样的事情存在焦虑。如果影响到正常生活，那个就不叫未雨绸缪，只是习惯性焦虑。那么焦虑的背后隐藏着什么呢？焦虑的诱因有哪些呢？是疫情下短暂出现的这种焦虑情绪还是一直有未雨绸缪的习惯呢？
焦虑作为情绪的一种，不只是外界刺激给我们的感觉、感受，还包括观念、认知，最后才引发情绪。人之所以会担忧和焦虑，主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情。这里有两点，一是不可预测，二是不可控制。然而很多人常常认为自己无能为力，无法控制。而一旦焦虑出现时，我们往往会把它当成敌人来对待想方设法逃避。未雨绸缪就是，趁着天没下雨，先修缮房屋门窗。事先做好准备工作，预防意外的事发生。可见，焦虑并不是什么致命的问题，不是我们的敌人，而是提醒我们未来可能会遇到困难和危险的朋友。
那么如何应对焦虑呢？应对焦虑的核心，就是把不可控的部分变成可控的部分。
1.重新确立有效边界。就是说，先确定什么是你可以控制的？这是有效的；什么是你无法控制的？你想控制这部分显然无效。当你无法控制但又非常在意，就很容易越界了。2.转化为有效的行为。把注意力放在自己可以把控的地方，比如：第二天有重要的面试，头天晚上就好好休息，这是有效的行为。3.察觉内在动机。当我们为某件事情焦虑的时候，也可以问一下自己，自己的内在动机到底是什么？
当你出现焦虑问题时，请停下习惯性的本能反应，接纳焦虑所带来的一切思想、情绪和身体方面的反应。当我们转换了对待焦虑的态度时，你又会有什么不同的感受呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。