对自己要求过于“苛刻”怎么办？

感觉我总是不允许自己有情绪，然后对自己要求还很高
当我有情绪的时候，脑子就很乱，它就告诉我，你现在不能有情绪，你得保持理性工作，我总是第一反应抗拒它，强迫自己，然后月调整越乱，越慌张，就开始胡思乱想，脑子思绪打架，就累，啥也坐不下去了

反思成长 2022年04月08日 12:25 IP属地: 山东

张璐的回答

张璐心理咨询师 IP属地: 湖南 2022年04月08日 13:24

您好，我是壹点灵心理咨询师张璐，很高兴为您解答。

从你的文字描述中，能感受到你似乎比较紧绷，有压抑的情绪，完全放松不下来的样子。我们不妨去思考一下以下的几个问题，看会有怎样的答案。

1、你理解的情绪是什么样子？
2、如果把情绪比作动物，你觉得会是什么动物？为什么？
3、当有情绪，不能理性时，最坏会有什么结果呢？
4、你用抗拒的方式来处理情绪，想得到什么结果？而最终得到了你想要的结果吗？
5、试一试允许情绪的流动，看看会有什么事情发生？

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎倾述。