对自己要求过于“苛刻”怎么办？ 感觉我总是不允许自己有情绪，然后对自己要求还很高 当我有情绪的时候，脑子就很乱，它就告诉我，你现在不能有情绪，你得保持理性工作，我总是第一反应抗拒它，强迫自己，然后月调整越乱，越慌张，就开始胡思乱想，脑子思绪打架，就累，啥也坐不下去了
对自己要求过于“苛刻”怎么办？
感觉我总是不允许自己有情绪，然后对自己要求还很高
当我有情绪的时候，脑子就很乱，它就告诉我，你现在不能有情绪，你得保持理性工作，我总是第一反应抗拒它，强迫自己，然后月调整越乱，越慌张，就开始胡思乱想，脑子思绪打架，就累，啥也坐不下去了
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
通过你的表达，你是一个对自己要求很高的人，不允许自己有情绪，然后进入恶性循环，什么事都没法做了，能感受到你的无奈和痛苦，是这样吗？
一.放下抗拒，停止内耗
很多时候，你越想摆脱一种念头，它反而越多，感觉有两种情绪在打架，这就是“内耗”，什么事情还没有做，只是想一点事情，就已经累的不行，没有精力去做正事了。
二.回归正念，平静心态
去感受自己“不允许自己有情绪”这个不合理信念是从哪里来的，是原生家庭中，也就是你童年成长过程中怎么植入到你的潜意识的，去与它和平相处，将“不允许”的情绪和自己做解离，获得平静的心态。
三.找到方法，不断练习
“习得性不配得”，是很长一段时间来的，那么，要想摆脱困扰也需要一定的时间，给自己耐心，首先看到了这个问题也就是改变的开始，这是好事，再去找到合适的方法，加以练习，一定可以摆脱精神内涵，拿回自己情绪的主导权。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。