心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。

能感受到您现在内心有一些压抑。您能觉察到自己有时候会突然情不自禁的感到悲伤，委屈，内心也有一些压制不住的愤怒。

非常能理解您的感受。这种想控制又控制不住的感觉，一定让您很难受，很辛苦吧。

没关系，人的一生难免会遇到各种挫折，也会随之产生一些负面情绪，这很正常。或许一开始很难面对，不要紧，可以慢慢来。

其实，我们的身体是一个承载情绪的容器，如果一些负面情绪没有得到接纳或宣泄，会逐渐地储存在体内。而且大脑也会形成一个思维记忆，每当有类似的事情发生，情绪会不自然的跑出来。所以，您会莫名的想哭，想要发泄。这也是身体发出的求救信号，提醒您要注意身心健康了。而且，哭和发泄，本身也是自我宣泄、自我帮助的过程。

您有提到，您会感到压制不住愤怒。或许，您可以想想，您对自己的愤怒有怎样的感受呢？如果压制不住，您会怎么办呢？

或许，您可以尝试着接纳这样的自己，就像接纳开心、幸福一样，也接纳自己的负面情绪，这也是您真实的一部分。

您也可以尝试着调整自己的情绪，比如，找人聊聊，适当的运动，培养一些兴趣爱好，学习一些放松的方法等等。

可能一开始很难，没关系，坚持一段时间，或许，您会看到一个全新的自己。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！