怎么才能有效缓解焦虑情绪？ 听见有人说解决焦虑的最好的方式就是不断的做事情，但是我什么事情都要规划得很完美才开始做，我从我朋友那里包括我自己那里认为做事并不能缓解焦虑，我在规划的时候焦虑情绪完全占据了大脑影响了我的判断力，本来想规划清楚，但是我发现自己竟然认为哪件事情都扔不了，都不能慢慢来，都一样重要，而我朋友，她虽然一直让自己处于忙碌的状态但是心静不下来，即使再做事也毛毛躁躁的特别浮躁，那到底怎么做才能有效的缓解焦虑呢？
怎么才能有效缓解焦虑情绪？
听见有人说解决焦虑的最好的方式就是不断的做事情，但是我什么事情都要规划得很完美才开始做，我从我朋友那里包括我自己那里认为做事并不能缓解焦虑，我在规划的时候焦虑情绪完全占据了大脑影响了我的判断力，本来想规划清楚，但是我发现自己竟然认为哪件事情都扔不了，都不能慢慢来，都一样重要，而我朋友，她虽然一直让自己处于忙碌的状态但是心静不下来，即使再做事也毛毛躁躁的特别浮躁，那到底怎么做才能有效的缓解焦虑呢？
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些疑惑。您最近有一些焦虑，您的朋友也是如此，而她的应对方案是让自己不断地做事情。您想要学习，但发现她效果差强人意，而且这也不适合您的做事习惯。您有些疑惑，不知道到底该如何缓解。
非常能理解您的感受。这种焦虑的感觉，确实影响了您的学习和生活。虽然很想摆脱，但怎么那么难。
其实，您能想到把这些记录下来，证明您已经在尝试面对和改变。或许刚开始很难，没关系，可以慢慢来。
或许，您可以尝试着先接纳自己焦虑的部分，就像接纳自己身上的优点和缺点一样，允许自己有失败，有不如意，因为这才是真实的、完整的自己。您也可以尝试着学习调整自己的情绪，及时的宣泄一些负面情绪，比如，找朋友聊聊，运动运动，培养一些兴趣爱好，学习一些放松的方法等等。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！