怎么样才能交到朋友？ 我最近好像就是把自己封闭起来了一个状态，我一点也不想和人讲话，然后和网友什么讲话的话真的 很害怕 禁张 就一直抖 我害怕他们不喜欢我 有点离谱 但我有时候真的是这样 ，讲话 一直都小心翼翼的 我真的很害怕别人讨厌我 但我尽管这样 一直卖力的社交 但他们还是骂我说 说我是哈巴狗 。我真的不知道改怎么办了 我 很想摆脱这样的状态 但我不知道怎么办 ，别人的三言两语我真的能琢磨很久 很久 琢磨到睡不着觉 然后苦思冥想半天就觉得 他们是不是看不起我啊 我真的觉得 好像他们都看不起我 我真的很害怕 我不知道应该怎么办了 呜呜我害怕 我是不是有病
怎么样才能交到朋友？
我最近好像就是把自己封闭起来了一个状态，我一点也不想和人讲话，然后和网友什么讲话的话真的 很害怕 禁张 就一直抖 我害怕他们不喜欢我 有点离谱 但我有时候真的是这样 ，讲话 一直都小心翼翼的 我真的很害怕别人讨厌我 但我尽管这样 一直卖力的社交 但他们还是骂我说 说我是哈巴狗 。我真的不知道改怎么办了 我 很想摆脱这样的状态 但我不知道怎么办 ，别人的三言两语我真的能琢磨很久 很久 琢磨到睡不着觉 然后苦思冥想半天就觉得 他们是不是看不起我啊 我真的觉得 好像他们都看不起我 我真的很害怕 我不知道应该怎么办了 呜呜我害怕 我是不是有病
您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。感觉人际交往这个问题困扰你很久了，甚至老师发现你的文字都有些紧张，但老师发现你一直在不断突破自己，不断尝试去改变，这种状态真的很棒。
首先你的沟通表达不顺利并不全是你自己的问题，这是由于小时候缺乏锻炼的表现。关于你目前的现状，老师给你几个方向去调整：
1、接纳自己，说话容易紧张，不够自信，比较在意别人的看法，这就是真实的你，而且很多人都跟你一样，这只是缺乏锻炼跟自信的表现，并不妨碍你正常健康生活，
2、别人的话你能琢磨很久，这是因为你比较在意别人对你的看法，更关注别人，不够自信的间接表现，等到你自如交流，这一情况也会慢慢改善。
3、如何调整，你的情况因为持续比较久，而且目前也不想跟人讲话，前期可以先尝试独自对话练习，以及朗诵练习。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。