林伟君

很开心你能在这里自如地表达内心的秘密，你的描述非常细腻，能感觉到你在日常生活中应该是非常善解人意的女孩，只是运气不太好并没有收获到你期待的恋人或者朋友。你描述的意淫跟幻想是非常常见的行为，甚至老师从你想象的互动中，我也能感受到被男孩照顾的愉悦跟幸福感。这些想象是快乐的，美好的，痛苦跟自我否定不来自你的想象，它来自：你觉得你无法在现实生活中，跟他人建立良好的互动，来获得你期待的幸福。 - 思考引导： 1.看见自己的需求，接纳自己。看见自己的想象，是因为自己想要获得健康且美好的亲密关系。允许当下的自己没有能力去跟别人建立一段非常美好的关系；允许当下的自己通过幻想来获得一些快乐。 2.觉察幻想的习惯，尝试找一些替代行为。性幻想的高频时间：比较无聊的时候；睡醒后但没什么重要或你期待的事情需要做的时候；晚上睡不着的时候；女性经期前后；受到挫折，比较悲伤的时候。通过性幻想时间找到相应的原因，并由此寻找一些替代行为，强迫自己减少频率。 3.每天主动去做可以让自己感到幸福，觉得开心的事。例如：整理房间；跟老朋友沟通；打扮自己，满足自己的一些小爱好；一些自律行为；读书看电影等。

你好，很高兴能回答你的问题。通过你的描述能感觉到你的洁癖有些影响到正常生活，在此给你几个思考方向及调整建议： 1.当你觉得那些东西很脏，有细菌，有病毒的时候，你内心对“脏东西”是有强烈恐惧的，恐惧来源就是你严重洁癖的原因。 【调整方向】觉察恐惧来源，结合过去关于这方面的经历，找到洁癖缘由。 - 2.迫切想要改变，这是对自己深度的不接纳，不自信的表现。如果洁癖行为一直无法改变，你会怎么样？洁癖行为本身不会给你带来痛苦，情绪来自你想要改变但无法做到。 【调整方向】接纳自己身上的缺点，允许自己不完美，欣赏有洁癖的自己。 - 3.行为调整 【调整方向】采用脱敏疗法；厌恶疗法；鼓励疗法来进行行为调整。例如脱敏疗法，先用文字按照自己的恐惧程度依次记录不良事物或环境，然后按轻度恐惧依次往上进行克服。比如逐渐减少洗手的次数和时间。 - 感谢你的信任，希望我的回复对你有帮助。

你好，很高兴能回答你的问题。通过你的描述，能感受到你对于当下这份工作更多情绪是负面的，店里唯一的小姐妹离开后，你愈加明显感受到老板对你的压迫，而且家人也不理解你现在的境遇，那这样的状态下如何调整呢？ - 在此邀请你跟我一起思考以下几个问题： 1.你现在的技术水平，储蓄，能够让你平稳跳槽或者换行业吗？ 2.为什么大家都在说你的化妆技术差？你觉得自己的工作能力怎么样？除了化妆你还有其他感兴趣的行业或者擅长的技能吗？ 3.除了工作跟家人，你还有别的社交圈跟兴趣爱好吗？ - 或许你有了些新的思考，给你几个思考方向跟调整建议： 1.你在意老板对你的批评，也很在意兼职对于你化妆技术的评价。这些行为背后是你自己内心的不自信。你也是渴望得到别人认可的，而且当你回到家跟家人抱怨，你内心是渴望得到支持跟鼓励的，但当下的工作家庭环境给你更多的是打压。多重性打压让你想要去逃避。 【调整方向】觉察到情绪背后的不安感来源，比如害怕犯错，害怕让父母失望等。接纳那个不完美的自己，意识到当下的工作家庭环境只能给到你负面打压，但你实际上并没有那么差。 - 2.你跟家人吐槽工作，但得到的答案都不是你想要的。其实你只是想通过吐槽抱怨的方式来发泄工作上带来的情绪，但家人无法给到你想要的回应。 【调整方向】觉察到自己需要宣泄情绪，用正确且安全的方式去发泄情绪。例如换一个倾诉对象；通过写日记，运动等方式调整等。 - 3.受工作影响，哪怕是偶尔休假你也是不开心的，那你平常是如何让自己开心起来呢？其实绝大部分的工作就是痛苦的，但这并不是你成为一个“痛苦”的人的借口。 【调整方向】多维度建立社交关系，丰富自我。获取更多支持，理解，正向反馈。通过自己擅长的喜欢的累积生活的幸福感。例如在工作中跟客户愉快的聊天；回家吃你喜欢的饭菜等。 - 感谢你的信任，希望我的回复对你有帮助。

你好，很高兴能回答你的问题。从你的表述中能感觉到你跟父母的关系很糟糕，你在其中也时常陷入不好的情绪。如果这些情绪像你说的说放下就能放下，你也不至于一直受此影响。 - 你想得到解脱，具体你是想要逃离什么样的家庭环境呢？你觉得现在的哪些不如意是父母带来的？你将生活现在的不满归因于父母，通过指责父母而不必让自己感到不负责任，这其实是一种投射性指责，是不自信，向外归因的结果。 【调整方向】接纳那个不完美的自己，承认自己也有做的不好的地方。觉察自己情绪背后的原因，最后落实到“我如何做，才能。。。” - 你对父母的情绪更多是恨跟抱怨，你不想成为父母那样的人。那你是否有感激的部分？你是否思考过为什么父母的行为方式跟三观跟你有很大的差异？ 【调整方向】看到父母的付出，看到父母行为背后的原因。比如没有读书，没怎么接触过社会。 尝试做感恩练习。 - 感谢你的信任，希望我的回复对你有帮助。