讨好型人格怎么改？不想失去任何人，怕别人... 讨好型人格的人实在是太累了，总是以别人的感受为先，不想破坏关系，不想要失去平和（哪怕是表面的），害怕“说"和“做”一切可能会让别人生气的“语言”“行为”，在外好脾气，在家脾气差。为什么总是干着这样的事情，难道真的是放不下“面子”吗？
讨好型人格怎么改？不想失去任何人，怕别人...
讨好型人格的人实在是太累了，总是以别人的感受为先，不想破坏关系，不想要失去平和（哪怕是表面的），害怕“说"和“做”一切可能会让别人生气的“语言”“行为”，在外好脾气，在家脾气差。为什么总是干着这样的事情，难道真的是放不下“面子”吗？
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，认为自己是讨好型人格，但又觉得这样和别人相处时候自己很累，不想这样又改不了，能感受到你的苦恼和郁闷，是这样吗？
一.讨好型只是你的保护色
每个人都希望自己得到他人的尊重和认可，而并不是所有人都那么的优秀，那就会有讨好型这个事情存在，“我都这么委屈自己，你总不能说我不好了吧”，这是一种内心力量不足的外在表现。那么，你一直这样讨好，得到你想要的结果了吗？讨好型没有不好，只是看你有没有在这个过程中觉得不舒服。
二.“在外好脾气，在家脾气差”
与人相处的收敛让自己压抑了很多情绪，在回家后发泄在家人身上，虽然自己也不愿意，但控制不了自己，陷入苦恼。你可以试着回忆，在童年或者成长过程中，是不是总被否定？总被打压？总被忽视？找到那个原生问题，去疗愈它。
三.难道是真的放不下“面子”吗？
不是。是因为你对别人的态度有期待，你对自己是否定的、低价值感的，所以表现出讨好型。要想改变现状，就要提升自我内在的能量，不在乎外界的评判和态度，我就是我自己，爱自己更多，提升自尊水平，跳出情绪内耗的恶性循环。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。