我感觉我走不出来了我很焦虑，总是想他怎么... 我大二专科 他大三本科 我们在一起聊了54天但是没在一起 有过暧昧 昨天他说他对我有过好感但是理性思考了他说他不喜欢我 他要考研 一开始他说他要考研没时间顾感情的事 后来他承认是不喜欢了 我也马上面临实习教资升本的事 我感觉我走不出来了我很焦虑 我学不进去 总是想他 我该怎么办 我最近吃不下睡不着 我很难受
我感觉我走不出来了我很焦虑，总是想他怎么...
我大二专科 他大三本科 我们在一起聊了54天但是没在一起 有过暧昧 昨天他说他对我有过好感但是理性思考了他说他不喜欢我 他要考研 一开始他说他要考研没时间顾感情的事 后来他承认是不喜欢了 我也马上面临实习教资升本的事 我感觉我走不出来了我很焦虑 我学不进去 总是想他 我该怎么办 我最近吃不下睡不着 我很难受
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
能聊在一起，或许说明最初两个人都是彼此有好感的才会久聊，从感情的发展来看，恋人都是从喜欢跟对方聊天开始的。所以，聊天聊出感情是预料中的事情。
通过描述我能理解对方明确地坦白不喜欢你了，让你觉得很失落，很难过。一方面感情受挫让你无心于自己的学业，一方面又面临实习教资升本的事，让你觉得焦虑，继而食不下咽，夜不能寐，你希望寻求帮助，让自己的生活平衡过来，是这样吗？
在你们的聊天还算顺畅，再配上频率的加持，出现恋爱的感觉是很正常的。在频繁联系后突然不联系了还会有点丧……其实很多人在面临这种情况的时候，也是一样的失落，焦虑和难过。所以出现这种情绪是可以理解的。
如果你因为频繁聊天而出现了恋爱错觉，不妨想一想：
1、除了聊天，你在现实生活中会跟对方有亲密接触吗？
2、你了解对方吗？
3、你喜欢的是对方本人还是那种习惯依赖和他暧昧聊天的感觉？
4、自己对对方的情感是爱？还是因为自己寂寞呢？
5、你有跟他表达过自己对他的情感吗？对方有怎样的回应呢？
如果都是否定的答案，那这就是一种错觉。也许别人只当你是一个聊得来的朋友，或者对方跟其他人都这么能聊，在你看来有点亲密的关系，在对方眼里就是一个正常的朋友甚至是网友而已。或许TA只是恰好需要一个人陪，而恰好你在。
在短期内高频繁的聊天很容易造成一种恋爱的错觉，一种由习惯、信任和欢喜交杂出来的依恋的假象。之所以会产生这种恋爱的错觉，不光是习惯带来的依赖性。很大程度上，是因为在聊天过程中，对方可以带给我们：情绪价值。
心理学中的“行为主义”是通过行为来推测人的心理。如果你经常和一个人频繁聊天，那这种行为就会得到一定程度的强化。
有意思的是，在现在互联网时代，不一定非要面对面；视讯、短信、语音、电邮etc.，都可以增加人与人交往的频率。而频率的增加是有“洗脑”作用的。
就像铁钦纳所言：
“人们看到熟悉的事物就会感到如沐春风。”
但值得注意的是，这一效应只在“不太熟”的阶段才有促进作用，即：会产生恋爱的感觉。这也是有些人赞成，未在线下见面的网恋不要陷入太深的原因。毕竟一段感情不能单纯依靠感觉，还有许多现实问题需要你去理性的面对。
很多人一定觉得这是因为失去而产生的痛苦、难过，但请仔细思考一下：
那个人从来都没有跟我们产生关系，我们从未得到过，何谈失去？最好的办法是：
降低重要程度。
把这件事对于自己的重要程度降低。比如不再想他为什么说那样的话？或是做什么事？把关注点放到生活中的其他事情上，比如你目前的学业。客观分析自己的现状（孰轻孰重？），认清自己的想法和心意。
希望你能够勇敢跳出自我沉浸的陷阱！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。