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成年人的委屈要怎么发泄，害怕父母担忧
感觉最近自己事情很多，然后也有一些不好的经历，被别人间接伤害了，感觉很累很烦躁，不知道怎么发泄自己的情绪，不想告诉父母，害怕他们担心，朋友也不是很多，而且大家都很忙，我该怎么办呢？
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种压抑和烦躁的状态，您能觉察到内心的情绪，主动寻求方法和帮助，非常棒，给您一个温暖的抱抱。
人在成长的过程中需要面对很多的问题和压力，特别是成年后，担负着家里人的责任和期待，很多人在面临一些不好化解的问题时，也会想起过往一些不好的经历和一些不开心的事，影响现在的情绪和状态，出现挫败，烦闷，是正常的情绪，可以理解您。
被人间接伤害后给您带来了比较大的伤害，您也想努力从这种痛苦中走出来，下面给到您几点建议：
第一：您自己会通过什么来调整您对这件事情的看法，您能想到的方法是什么？比如提升自己，做一些喜欢的事转移注意力等。
第二：您会通过哪些方法让您身边的朋友或同事在这件事上最大力度的帮助到您，比如找朋友倾诉聊天。
第三：在什么情景下才会特别的烦躁，改变周围的环境来缓解不良情绪，在成长的过程中是否也有一些愉悦的场景，是否可以借鉴一些愉悦的场景。只有不断的学习，提升自己的觉察和处理问题的能力，内心才会越来越强大。
一方面您非常害怕父母担忧，一方面您自己也不知道如何发泄情绪，您不要太着急，建议您可以想象一下，逃避过去的事件或允许自己有情绪，对您来说，您会有什么不同的感受？生活又会有什么改变呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。