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被很重要的人说了两句就会哭，一直哭得停不下来，有时候上课突然一下子感觉心脏压了个石头一样压抑的要命，想哭，有划腕缓解的想法
你好，我是平台咨询师郭茹。 看到你的表述，似乎感受到了你心里有很大的委屈被压抑着，这种感觉真的很难受。 我很好奇，被重要的人“说”，你是怎么理解这个“说”的。你会感到被批评或指责，还是会感到被贬低了呢？这会让你联想到什么吗？ 那其实对于我们每一个人来说，被重要的人“说”，都会感觉不舒服的，但似乎你的反应有些强烈，比如有划腕缓解压抑的想法。 针对你目前的不开心感受，我先想给你一个方法缓解： 关注呼吸，让自己放松下来。然后带着好奇心，把注意力放在心脏上，对这里的感觉开放你的注意力，你能给这个不愉快的感受一个名字吗，比如委屈、愤怒等等。 去感觉这里的感受，它是灼热地、悸动地、扭转地、坚硬地还是火热地；注意到当下体验的所有方面，它们的质感、强度是什么样的，这个感受的范围有多大，这些不愉快的感受的边界在哪里，它会让你联想起某一种颜色吗？如果它会说话，它会说什么呢？ 然后，去感觉这个感觉之外的空间，轻轻地呼吸，你能让它流动向天空这片更大空间吗？ 这个方法叫正念冥想，如果有帮助，使用它，如果感到困难，果断的放弃，就去寻求专业人员的帮助。
被很重要的人说了两句就会哭，有时候上课心...
被很重要的人说了两句就会哭，一直哭得停不下来，有时候上课突然一下子感觉心脏压了个石头一样压抑的要命，想哭，有划腕缓解的想法
你好，我是平台咨询师郭茹。
看到你的表述，似乎感受到了你心里有很大的委屈被压抑着，这种感觉真的很难受。
我很好奇，被重要的人“说”，你是怎么理解这个“说”的。你会感到被批评或指责，还是会感到被贬低了呢？这会让你联想到什么吗？
那其实对于我们每一个人来说，被重要的人“说”，都会感觉不舒服的，但似乎你的反应有些强烈，比如有划腕缓解压抑的想法。
针对你目前的不开心感受，我先想给你一个方法缓解：
关注呼吸，让自己放松下来。然后带着好奇心，把注意力放在心脏上，对这里的感觉开放你的注意力，你能给这个不愉快的感受一个名字吗，比如委屈、愤怒等等。
去感觉这里的感受，它是灼热地、悸动地、扭转地、坚硬地还是火热地；注意到当下体验的所有方面，它们的质感、强度是什么样的，这个感受的范围有多大，这些不愉快的感受的边界在哪里，它会让你联想起某一种颜色吗？如果它会说话，它会说什么呢？
然后，去感觉这个感觉之外的空间，轻轻地呼吸，你能让它流动向天空这片更大空间吗？
这个方法叫正念冥想，如果有帮助，使用它，如果感到困难，果断的放弃，就去寻求专业人员的帮助。