高二女生，现在看到人说话就会害怕怎么办？

我是一个高二女生，因为之前发生了一些不好的事情，我现在一看到人就紧张，听到别人说话笑会害怕，别人看我我也会害怕，有时候会突然喘不上气肌无力，情绪很不稳定很容易崩溃，和家里人讲家里人只觉得我是个小孩没什么，说过几天就好了