心事随笔

您好，我是壹点灵心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
你文字叙述抑郁症导致你记忆力严重下降，把你最重要的人忘了，出现这样的状况，您是不是很担忧和疑问，忘性大，记忆力差，给您带来的困扰，您此刻的心情，我能感受到。
抑郁症对于记忆力确实有一定的影响，你是在抑郁状态中糟糕的负面情绪体验和挫败感，不断充斥着自己的身心，分散自己的注意力，从而影响到自己做事情的经历和集中程度，也就是所谓的忘性大，记忆力差，记忆力衰退的现象。

当下最需要的不是怎么想办法去改善记忆力？而是要改善自己的抑郁状态，因为是你的抑郁症，导致你记忆力差的并不是你本身记忆力差或记忆力衰退了。
而治疗抑郁症，目前应该是药物和心理治疗，药物治疗应该遵循医嘱，按时按量的服用药物即可，治疗可以选择催眠疗法和认知行为疗法，改善患者不恰当的或错误的认知思维方式，调整身心状态，放松自己，让自己注意力集中于当下的事情，能够极大的改善抑郁症状中和生活中的记忆力差现象。

对“记忆力下降”状态的改善建议：
1：自己准备便利贴，贴在生活中明显的地方，写下自己最近要做的事情，提醒自己。
2：随身准备一个小本子，在前一天晚上写下，第二天要做的事情，等到了第二天或者忘记自己要做什么事情时？拿出本子看一眼。
3：尽管抑郁症会影响记忆力，但我们自身还是要注意饮食和作息规律，不恰当的作息也会加剧抑郁状态和记忆力减退。
4：有时候发现自己的记忆力减退，越是关注自己的记忆力， 就越是发现自己症状加重，也冷静下来多看看自己的优点，把注意力放到自己该做的事情上，该干什么干什么？顺其自然，慢慢就会好转起来。
5：自我调整出去爬山.跑步，增加个人交流，这些都会达到自我调整的一些状态
希望我的解答能帮助到您，如有疑问.欢迎私信。
祝您。