许艳丽

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。 根据提问了解到，经常担心会有不好的事情发生，却又找不到证明这一想法的证据。这一想法来的无凭无据，但确确实实地带给我们困扰的。能感受您的心情是无助的，焦虑的。 是这样吗？ 可否想一下：是否总是将不相关的事情产生联想？ 经常胡思乱想，会有哪些不好的事情发生呢？ 胡思乱想的人都会对此非常痛苦，一方面他们不想再经受胡思乱想所带来的痛苦，另一方面他们也不想让自己处于胡思乱想之中。 社会心理学家认为，胡思乱想这一现象是人类物质得到满足后对其精神层面的探索，并不像我们认为的那样毫无意义。 为什么总会担心不好的事情发生？ 1、大脑的趋利避害本能 想知道为什么我们总是会担心会有不好的事情发生，我们就必须先了解一个前提，那就是我们的大脑有趋利避害、保护自我的本能。有着这样本能的大脑，就会千方百计地寻找生活中可能对我们有危险的事情，从而加以防范。 也正因为如此，未知事物对于大脑来说，就是一个很头痛的事情。因为事物未知，所以大脑没法判断它是否有威胁，于是大脑就会使得我们对未知总是感到很焦虑。而未来会发生什么事，对于大脑来说也是未知的，所以大脑就会使我们总是担忧未来会发生什么糟糕的事，为的就是提前预知，以达到防范危险的目的。 2、被害妄想症 被害妄想症是妄想症中最常见的一种，主要表现为：患者常常处于恐惧状态而胡思乱想，通过一些无关的细节来推断即将有威胁到自己的事情发生。当我们患有这种疾病的时候，我们就会变得小心谨慎、处处防备，担心有不好的事情发生从而危害到自己。 3、安全感不足 安全感不足也是导致我们总是觉得有不好事情发生的原因。一个有安全感的人，会有一种安心、踏实的感觉，什么时候都感觉自己在一个较为安全的状态。而缺乏安全感的人呢？则时刻处于担忧、焦虑的状态，认为自己有可能会遭遇什么或是失去什么，总是担心会有一些不好的事情发生。 有效缓解的三种方法 一、 保持良好心态 时刻保持良好的心态，正确看待胡思乱想这件事情。每天保持一份好的心情，对待事物保持积极乐观的心理。 即使面对压力，也要化被动为主动，不要让压力压得自己喘不过气来，放宽心态，一步一个脚印去解决问题。 没有人的一生是平坦的，都要经历坎坷，在人生道路上也少不了烦恼与苦闷。但只要我们保持良好的心态，积极地面对，我们就能主宰我们的人生，不被胡思乱想牵着鼻子走。 二、 运动锻炼身体 任何时候，运动都促进人们的身心健康。当你遇到挫折，可以通过运动来扩散思维想到解决方法；当你备受压力，可以通过运动缓解；当你胡思乱想，可以通过运动使自己平静下来。 三、 积极充实生活 永远积极向上，永远充满活力。找一件自己喜欢的事情全身心投入，可能是学画画，又或是学习一门外语，开一个花店等等。总之，做一些能够让自己对生活充满热情的事情。

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。 您的描述说，被家里人整天催婚，自己的交际圈又小，家人介绍的又不喜欢，您很无助是吗？ 催婚是很敏感的一个词汇，说起这个话题，不少小伙伴可以用“毛骨悚然”来形容， 很多老人催婚是为了早点见到下一代，这种就相当于变成了为了满足老一辈的愿望而结的婚。 可否想一下：你怎么看待催婚这件事？ 家人催婚你心理着急吗？ 你是希望早点好，还是不要太晚呢？ 怎样来应对催婚？ 一、稳住主客体 首先，把催婚的人稳住，同时自己也稳住，主要稳定自己的情绪，不要让自己乱了阵脚。 俗话说得好：可怜天下父母心。 我们要清楚父母这样做也是为我们好，但是一遍又一遍的催，难免会有些烦恼，我们首先要有一个良好的态度，不能和他们吵，不能让他们伤心，当然也不能让他们着急，可以先以忙事业为由搪塞过去。千万不要因为父母的催婚而将就自己，婚姻是人生大事，要尊重自己内心的感受，选择自己合适的伴侣。 二、换位思考 其次，我们可以站在父母的角度思考一下，和父母多些沟通。好好坐下来跟父母谈一谈，跟父母讲清楚，自己现在的能力还不够，不想让伴侣跟着受苦，如果能力够了会结婚的。我们可以心平气和的与他们交流，幼稚的讲，婚姻是我们生命中非常重要的一部分，我们人生的路是自己走的，应当用自己的方式走完。老一辈人与年轻人，毕竟所经历的所见识的有所不同，只要心平气和的沟通问题，会在某种程度上减轻矛盾。 三、打“持久战” 最后，实在逃不过可以先妥协，假装迎合，万一缘分真的来了也说不好。前提是专心搞好工作，世俗的成功可以赋予你一定自由，再机智也只是暂时。最好的办法就是通过成功拿到话语权。 总之，可以岔开话题，给他们一个空头支票，一聊这个话题，就去谈其他的事情，或者"给我三年时间，给你们带个好的儿媳妇""明年一定给你们带回来人"，听了这话，父母也会稍稍宽慰一点，知道你也在努力找，或许还会反过来安慰你。 其实有时候很大一部分父母都把儿女的婚姻当成是自己的任务，他们当然希望我们幸福，只是更多的时候他们在意自己的面子，好像他们的子女没有结婚，他们在同龄人面前就是低人一等。能够理解这种心理，但是这不会也不应该成为我们追求爱情和美好婚姻的枷锁。 婚姻大事不仅是关系两个家庭的结合也是你寻找余生的伴侣，这是一辈子的约定，千万不要为了结婚而结婚，和父母敞开心扉的谈一谈他们会听进去的。 被父母催婚怎样调整好自己的心态？ 一、对自己的感情状况有一个正确的认识 有一个正确的认识指的是如果你现在是单身状况，你一定要知道自己为什么单身。只因为自己工作生活的圈子比较窄，很难遇到合适的另一半；还是因为自己宁缺毋滥，眼光比较高；又或者是自己目前没有结婚的想法。弄清楚这一点以后，你就可以根据自己的实际情况制定好相应的应对方案。 如果是因为圈子问题，那么家里的相亲局你可以抱着去认识新的人的心态去了解一下，不必太过抗拒；如果是自己要求高的问题，那么你可以就一点和家里人沟通，告诉家里人自己不是不结婚，只是目前没有遇到符合自己要求的人。如果相亲对象的条件还不错，那你去认识一下也无妨；如果是自己现阶段没有结婚的想法，但是家里人又希望你尽早结婚，那你应该抱着能说服就说服，不能说服就暂时妥协的心态去面对催婚。毕竟父母知道也相亲不一定有结果，他们想要的只是你的态度罢了。 二、不过分在意他人的评价 家人出于替你着想的心理，不可避免地会将你与其他已婚的人作比较，或者通过评价你的方式来试图说服你尽早结婚，有些评价你也许难以接受。但是你要做的便是不过分在意他人对你的评价，更不要因为他人的评价而影响自己的情绪，保持平常心。 希望我的解答能够对您有所帮助，如有疑问可寻求平台专业老师的帮助。

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。 其实还不仅仅是在工作上，在生活中，在感情中，都有过这种问题，这个就是情绪的倦怠期。因为我们每个人都不可能说，一直都是积极乐观的心态的，总是会有一段时间自己的情绪很低落，也就什么事情都不想做，不想上班，甚至不想出门。能感受到您很迷茫和无助，是这样吗？ 可否想一下：辞职是对这份工作的不舍吗？ 最主要的你心理的真实想法是什么？ 辞职对日后有没有什么规划？ 产生这种工作倦怠的原因有哪些呢？ 工作中的事情比较多，压力比较大，经常需要加班，周末也得不到休息，等等这种情况，或者说公司中的人际关系比较复杂，有太多的尔虞我诈和各种各样的斗争，从而产生了一种想要逃离的情绪。 2、焦虑，对未来没有方向感 经过几年甚至十几年的工作下来，自己的工作一直是一层不变，感觉到了枯燥，没有激情，并且自己的收入和职位也没有达到理想的状态。而且一眼看去就能够知道自己未来的十年，甚至更久的时间是一种什么样的状态，也是得不到改变的，那么就感到非常的焦虑，对未来很迷茫，不知道何去何从。 3、付出和得到的回报不成正比 长久以来，自己在工作中都非常的努力，认真，从工作量的多少，工作的时长和工作的质量来说，都是首屈一指的，然而，实际所得到的回报却远远没有达到自己的期望。 这种情况之下，就会产生很大的心理落差，那么时间长了之后，这个疙瘩一直都是留在心里的，而等到哪一天觉得心里的这个坎过不去了，就会想着去辞职，不干了。 面对这些问题的时候，我们是不是就应该选择去辞职呢？当然是不行的，因为这只是你一时的情绪低落而已，如果冲动之下选择辞职，那么对自己的伤害是巨大的。 那么，面对这种情况又应该如何正确地应对呢？我们来分享三个方法： 1、学会自我情绪调整，以积极和乐观的心态去面对人和事。心态这个事情其实还是很重要的，一旦我们以消极的心态去对待人和事的时候，那么你会发现所有的一切都会变得没有任何意义，所以要学会忙里偷闲，劳逸结合。 比如说周末的时候可以适当找个时间出去走一走，看看风景，哪怕说晒晒太阳，当然如果说有时间出去旅游就更好了，可以换一个心情。 2、加强自我学习。学习是一个自我约束的过程，人呐，总是有约束和放纵这两个思想一直在做斗争的。从本能上来说肯定是倾向于放纵的，可是在放纵完之后，你又会感到非常的后悔，所以说，平时要约束自己去加强学习，这样一来，面对工作的时候就能够比较轻松自如，能够信手拈来，在这种状态之下，就不会有很大的压力。 3、给自己一个未来的目标。没有目标就会没有方向感，而没有方向感就会迷路，当我们有一个明确的目标，有一个未来美好的想象的时候，你就会时刻去鞭策自己，朝着这个方向去努力。 我们在处于情绪倦怠期的时候，往往也是人的意志，最薄弱的时候，一定要学会适时地调整自己的状态，做情绪的主人。 希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。 您描述说，孩子在学习、写作业的时候、都无法专注，总是溜号……包括吃饭，这是让家长都很头疼的问题，能感受您是焦虑的，无助的。 是这样吗。 我们思考一下： 父母的教育态度是否一致？ 是否太宠爱孩子，使孩子缺少行为规范？ 孩子是否有情绪上的压力？是否过多的批评孩子，数落孩子？ 如何 调整孩子的注意力？ 1.开发孩子的大脑 在生活中，家长可以引导孩子勤于思考，如做一些适合孩子益智类的数学游戏、脑筋急转弯等，让孩子的思维运转起来。 2.经常与孩子讨论学习进程 家长应该实时关注孩子的学习进程，并与孩子一起学习、互动。比如家长和孩子可以进行默写比赛、单词拼写、课文朗诵等家庭活动，不但巩固孩子的知识，还让孩子体会到家人对自己的重视和关爱。 3.培养孩子的探索精神 许多孩子都有较强的好奇心，喜欢“十万个为什么”，每当见到一个新事物，总想更深入地去了解，往往会不自觉地摸一摸、问一问、拆装等行为习惯。许多父母对孩子的这些行为很是烦恼，经常批评孩子甚至恐吓孩子。其实，这些都是孩子喜欢探究和求知欲旺盛的表现，父母的呵斥只会挫伤孩子思维的积极性。如果遇到这样的情况，父母应该因势利导，鼓励孩子的探索精神，并启发孩子的“异想天开”，在孩子想的过程中，注意力也得到相对的训练。 4.培养孩子的阅读习惯 习惯的作用十分隐蔽，弥散渗透到学习和生活中的每个细节， 控制着孩子几乎所有的学习行为。 没有养成阅读习惯的孩子，容易受外界的环境影响，从而无法专心学习。养成阅读习惯的孩子更容易抵制来自外界的诱惑，如游戏、电视、网络等。因此他们更习惯在枯燥中坚持下去，适应枯燥的能力更强。甚至，久之还会将枯燥内化成自己喜欢的一件事情。 其次，没有阅读习惯的孩子处于懒散的环境，习惯性拖延学习。而养成阅读习惯的孩子，在每一次立即行动后都获得了家长的奖励，以及汲取知识后精神上的自我满足，逐渐养成了不磨蹭的习惯。因此，对孩子的生活习惯也起着一定相辅相成的作用。 1 提高孩子的抗干扰能力 作为家长，要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好给孩子准备一个单独的房间，清除孩子眼前的杂物（如与学习无关的书籍、物品等），有时一个小玩意就能吸引孩子，把孩子的心绪牵走。 同时，家长不要总以关心孩子的名义去打扰、分散孩子的注意力。很多父母都会在孩子学习的时候关心孩子，一会儿削只苹果送过去；一会儿送一杯开水或饮料；一会儿关照注意保护眼睛……如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，导致不能专心学习。 2 帮助孩子摆脱三分钟热度 三分钟热度常常用来形容对一件事情刚开始的时候很热情，情绪高涨，但是坚持不了多久，很快就没有兴趣的一种情况，通俗一点说就是孩子对于某一件事物的注意力井没有那么持久，可能会导致孩子做事没有恒心，没有毅力。因此，家长要想办法，慢慢培养孩子的耐心，提高他的注意力。 当孩子极度想要某样玩具或想做某件事情时，不要立刻答应他的要求，最好提出一个孩子力所能及的事情让孩子去完成，通过自己的努力来达到自己的目标，这样不仅能锻炼孩子的耐心，还能教会孩子珍惜自己努力的成果，延长注意力。此外，锻炼孩子耐心还可以通过益智类游戏进行哦~ 3 帮助孩子学会情绪调节 在对孩子进行注意力培养时，很多父母往往忽视了对孩子情绪的控制和把握。殊不知，孩子情绪的好坏、稳定与否，与注意力的培养有着直接的关系。只有当孩子拥有良好的情绪，集中注意力的培养和训练才会取得很好的效果，如果孩子一度情绪低落，那么，注意力的培养效果将是很差的。 平日里，家长可以教给孩子这些情绪调控的方法： 1.让孩子学会减压 当孩子在某种场合（比如上台表演、参加考试等）出现临时想要逃脱、假装身体不舒服等行为，要给孩子适当的鼓励，告诉孩子这只是一种体验或者是一次小测试，参与的过程才是最重要的。或者是分享生活中适合孩子的减压方式，如深呼吸、做运动来缓解心理上的紧张焦虑感。 2.让孩子学会分享和倾诉 关注孩子的情绪。当孩子心情不好时，试着让孩子发泄出来，切不可不重视孩子的情绪。要主动引导孩子分享自己的日常，帮助孩子解决生活中的小烦恼，当孩子心情愉悦时，学习注意力会更集中。 3.让孩子学会转移注意力 当孩子苦闷、烦恼时，家长不要引起孩子烦恼的事。可以让孩子听听音乐、翻翻画册、看看电影和电视，带孩子去户外运动，把消极情绪转移到积极情绪，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。 4 勤于思考会加速孩子的注意力 对于孩子来说，勤于思考是长期逐渐养成的、是经过反复练习而形成的思维、行为以及生活方式。一旦孩子乐于思考，就会在生活和学习中积极主动、高度集中注意力去做事、去学习。因此，培养孩子养成勤于思考的习惯，是提升孩子注意力，让孩子全心全意学习和做事的不可或缺的因素。 1.开发孩子的大脑 在生活中，家长可以引导孩子勤于思考，如做一些适合孩子益智类的数学游戏、脑筋急转弯等，让孩子的思维运转起来。 2.经常与孩子讨论学习进程 家长应该实时关注孩子的学习进程，并与孩子一起学习、互动。比如家长和孩子可以进行默写比赛、单词拼写、课文朗诵等家庭活动，不但巩固孩子的知识，还让孩子体会到家人对自己的重视和关爱。 3.培养孩子的探索精神 许多孩子都有较强的好奇心，喜欢“十万个为什么”，每当见到一个新事物，总想更深入地去了解，往往会不自觉地摸一摸、问一问、拆装等行为习惯。许多父母对孩子的这些行为很是烦恼，经常批评孩子甚至恐吓孩子。其实，这些都是孩子喜欢探究和求知欲旺盛的表现，父母的呵斥只会挫伤孩子思维的积极性。如果遇到这样的情况，父母应该因势利导，鼓励孩子的探索精神，并启发孩子的“异想天开”，在孩子想的过程中，注意力也得到相对的训练。 4培养孩子的阅读习惯 习惯的作用十分隐蔽，弥散渗透到学习和生活中的每个细节， 控制着孩子几乎所有的学习行为。 没有养成阅读习惯的孩子，容易受外界的环境影响，从而无法专心学习。养成阅读习惯的孩子更容易抵制来自外界的诱惑，如游戏、电视、网络等。因此他们更习惯在枯燥中坚持下去，适应枯燥的能力更强。甚至，久之还会将枯燥内化成自己喜欢的一件事情。 其次，没有阅读习惯的孩子处于懒散的环境，习惯性拖延学习。而养成阅读习惯的孩子，在每一次立即行动后都获得了家长的奖励，以及汲取知识后精神上的自我满足，逐渐养成了不磨蹭的习惯。因此，对孩子的生活习惯也起着一定相辅相成的作用。 希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。