老毛病又犯，虽然我知道这只是想像 昨天去了牙科，医生说我的智齿已经蛀得很严重需要拔掉。 一听这个我整个人都很紧张，回来的路上一直在想拔智齿的场景还有打麻醉的场景。晚上睡觉又陷进去了自己可怕的想象不能自拔然后失眠了。。。。 不知道有什么办法可以停止这种容易对自己恐惧的东西产生臆想并且真实地想象然后过于吓坏自己？
老毛病又犯，虽然我知道这只是想像
昨天去了牙科，医生说我的智齿已经蛀得很严重需要拔掉。
一听这个我整个人都很紧张，回来的路上一直在想拔智齿的场景还有打麻醉的场景。晚上睡觉又陷进去了自己可怕的想象不能自拔然后失眠了。。。。
不知道有什么办法可以停止这种容易对自己恐惧的东西产生臆想并且真实地想象然后过于吓坏自己？
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆，很高兴能回复你的疑问。
从你的描述中，看了牙科，医生说智齿已经蛀的很厉害了需要拔掉，还没有拔，自己已经脑补了拔牙场景，吓的失眠，也没办法停止这种想象，处在一种担心和紧张的状态，是这样吗？
你能觉察到内心的情绪，主动寻求方法和帮助，非常勇敢，非常棒，给你点赞。
一想到拔牙就会想象麻醉的场景和拔牙的场景，出现了焦虑，害怕，紧张的情绪是正常的，可以理解您。
您是比较担心拔牙时候的痛苦，还是打麻醉时候的痛呢？你能承担的最坏的结果是什么？需要做哪些准备?如果不想因为智齿蛀牙影响到其它牙齿到时候引起的牙神经痛，你需要做哪些准备?你所想象的场景会真的发生吗？
拔牙确实是一件令人害怕的事，但是只要去正规的牙科医院检查，都会有一套安全的防范措施，相对比较安全，最重要的是你调整好心态，告诉自己放轻松，放轻松。
下面给你如下建议:
1.跟医生了解拔牙了流程，比如抽血检查，拍影像，消炎，条件合适就打麻醉针，麻醉后再拔牙。
清楚了以上流程后心理有准备后就没有那么害怕了。
2.了解拔对你的好处是什么，不拔又会出现什么后果，这样的后果您能承受吗？
3.拔牙确实有些疼，但没有想象的那么疼，就是打麻醉时候像蚊子咬一下那么疼，智齿是我们不需要的牙齿，如果已经蛀牙建议尽早拔掉，不然影响其它好的牙齿，会面临更麻烦的情况。
希望我的回答对你有帮助，感谢你对平台的信任，如果还有什么疑问，欢迎私信。