怎样摆脱负面情绪？

反正这里没有人认识呢，就当自言自语，感觉活着好累，讨厌心理医生说的，为了孩子考虑，讨厌家人说的，孩子还小，讨厌所有人说的想那么多做什么，讨厌说话，讨厌社交，等我克服了恐高，我就逃离这个世界，好累，每天压抑着脾气，怕自己伤到小孩，渴望死亡