克服不了敏感，害怕被否定，担心被质疑 我是个特别敏感的人，总想把最好的给别人害怕被否定，哪怕一个语句一个眼神都会紧张，昨日相亲人家只是开了个玩笑，我给人家把一些我感觉被否定的内容解释了半个小时，我实在无法克服敏感，总是活在自己的世界里，总担心被否定经常回长篇大论，或者一个玩笑我都会拼命解释。似乎总是担心被质疑，一个小小的否定都会紧张失眠，或者反抗我该怎么克服？
克服不了敏感，害怕被否定，担心被质疑
我是个特别敏感的人，总想把最好的给别人害怕被否定，哪怕一个语句一个眼神都会紧张，昨日相亲人家只是开了个玩笑，我给人家把一些我感觉被否定的内容解释了半个小时，我实在无法克服敏感，总是活在自己的世界里，总担心被否定经常回长篇大论，或者一个玩笑我都会拼命解释。似乎总是担心被质疑，一个小小的否定都会紧张失眠，或者反抗我该怎么克服？
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆，很高兴能回复你的疑问。
从您的描述中，您觉得自己是一个特别敏感，不断讨好别人，怕遭到否定的人，甚至遭到否定就会让你内心不安，紧张甚至是失眠。面对这样的情况让你感觉到自己很累，有些不知所措，希望有人能给你建议，是这样吗？
您能清楚的认识到自身的问题，这点非常好，您的内心一定也非常自己能做出改变，战胜性格的弱点并且转变自己过于在意别人的否定的认知，老师非常理解您的心情。
邀请你来思考一下，您有为此做出努力吗？做出了什么样的努力呢？当别人否定您的时候你就会想拼命解释自己，您当时的第一感受是什么呢？是让你产生了不安全感，愤怒，焦虑，恐惧，厌恶还是伤心呢？
您觉得别人说的不是他们觉得的那样的时候，我们该如何对待和评判呢？你会怎么样思考?这样的冲突给我们带来怎么样的体验呢？
我们一直活在自己的故事里或别人想法中，对此深信不疑，而我们却经常拿这些想法来回诌，其结果就是我们总是会难过，跨不过去，这也是痛苦的根源，想法本身并不具有杀伤力，除非我们对此深信不疑，一直执着于此，我们去看到现实，客观情况，才会给我们带来真正的快乐。
下面给你几条建议:
第一，问问我们自己，别人的否定对自己来说意味着什么呢？他们说的就一定对吗？你确实是这样的吗？
第二，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变我们的自己的认知，才能帮助到我们管理好我们的情绪，既然你知道自己过于敏感，在意别人的眼光，那么应该内观，觉察一下自己的思想，行为。当你觉得别人的眼神，语气，态度不是很好的时候，想一想你以为别人对你的看法的真实性，如果不是真实的，那么告诉自己是自己敏感了，停止继续如此思考，不要影响自己的心情，如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方可否改变，我们去改变我们能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，去努力完善自己。
第三，每天可以告诉自己，给自己正向的积极的心理暗示，提高自己的自信心，多给自己一些肯定。
第四，要记住我们是我们自己生命的主人，我们的心情和情绪是由我们自己来决定的，而不是别人，我们有那你能力让自己变的更好。
希望以上回复对您有帮助，感谢你的信任，如果后续自己按照以上方法改善不明显，可以寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师可以通过催眠或者其它疗法帮助到您，希望我的回复能帮助到您，如果还有什么其它问题，欢迎私信。