强迫症很严重，已经影响了正常的生活 强迫症很严重，已经影响了正常的生活，摸过东西就要洗手，总觉得摸过的东西不干净，一天要洗手很多次，带孩子出门也不让孩子摸外面的东西，觉得脏，可是我控制不住自己，我都要崩溃了，怎么办啊？
强迫症很严重，已经影响了正常的生活
强迫症很严重，已经影响了正常的生活，摸过东西就要洗手，总觉得摸过的东西不干净，一天要洗手很多次，带孩子出门也不让孩子摸外面的东西，觉得脏，可是我控制不住自己，我都要崩溃了，怎么办啊？
您好，有缘相遇，希望可以帮您排忧解惑～
首先，你能意识到你的洁癖强迫症问题，并有调整的愿望 这一点是非常棒的～要知道，很多人洁癖而不自知，那才是真的可怕。
如果真的意识到问题，那就可以调整。洁癖属于强迫症的一种，我非常能理解您身处的痛苦。我给您以下两个建议——
①不要过分关注。如果你处处都关注脏静的层面，那世界上处处是脏的。日常生活中，多关注下其他的方面，转移注意力。
②认知行为疗法您可以试下，先改变认知，再“分级脱敏”。人不是活着无菌实验室，“脏”是正常的，但不代表不健康。我们追求的是健康快乐，而不是“一尘不染”不是吗？改变了认知，再一点点让自己尝试着脏一下，忍住不洗手。如果什么都没发生，渐渐地就可以更加放开自己了。
祝你成功！