不知道怎么努力改变现状， 天天负能量爆... 本人男 35岁了 公司职员 职场焦虑 觉得工作这么多年还是迷茫 觉得自己很失败 也知道是自己的问题 不爱社交 沟通能力差 还有点健忘了[破涕为笑]完全得不到领导重视 工作中要是有点什么错误总是先找自己的问题 变得敏感又多疑 能力也不出挑 不敢离职跳槽 除非不干本职工作转行 但已然不适合我的现有年纪了。但也有目标就是考证 但也确实很难考 目前处境挺煎熬的 不知道怎么努力改变现状 天天负能量爆表 爱人也总因为我天天愁容满面的老埋怨我 我已经不敢再家人面前表现出来了 只能在这里发泄负能量 无奈又失落 烦呀。。。
不知道怎么努力改变现状， 天天负能量爆...
本人男 35岁了 公司职员 职场焦虑 觉得工作这么多年还是迷茫 觉得自己很失败 也知道是自己的问题 不爱社交 沟通能力差 还有点健忘了[破涕为笑]完全得不到领导重视 工作中要是有点什么错误总是先找自己的问题 变得敏感又多疑 能力也不出挑 不敢离职跳槽 除非不干本职工作转行 但已然不适合我的现有年纪了。但也有目标就是考证 但也确实很难考 目前处境挺煎熬的 不知道怎么努力改变现状 天天负能量爆表 爱人也总因为我天天愁容满面的老埋怨我 我已经不敢再家人面前表现出来了 只能在这里发泄负能量 无奈又失落 烦呀。。。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
通过你的描述，你35岁有职场焦虑，对自己没有自信，工作中有挫败感，想考证又没有动力，因为愁容满面还被老婆埋怨，能感受到你的焦虑和迷茫，是这样吗？
一.停止自我否定
否定自己并不能改变任何，确实会把你拉入负能量的恶性循环。凡事都有办法，你也做到了当下自己能做的最好。现在状态是因为工作上遇到了一些挫折吗？首先抛开这些无用的情绪，再认真去面对挑战。
二.尝试制定目标
已经有了一个考证的目标，但是有畏难情绪和无力感，不去想那么多，只考虑怎么样可以把证书考出来，制定计划并且严格执行，并且不问结果，只做到最大的努力，只盯着目标，达成为止。
三.获取家庭能量
家庭是我们主要的社会支持系统，真诚的去表达你的困难，告诉家人怎么可以帮到你，而不只是把家人当作情绪垃圾桶。直面自己的困境、接纳自己的缺点、获得家人的支持，去进入一个向上的正向循环。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。