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壹点灵 公益解答 不知道怎么努力改变现状， 天天负能量爆...

不知道怎么努力改变现状， 天天负能量爆...

小索  

本人男 35岁了 公司职员 职场焦虑 觉得工作这么多年还是迷茫 觉得自己很失败 也知道是自己的问题 不爱社交 沟通能力差 还有点健忘了[破涕为笑]完全得不到领导重视 工作中要是有点什么错误总是先找自己的问题 变得敏感又多疑 能力也不出挑 不敢离职跳槽 除非不干本职工作转行 但已然不适合我的现有年纪了。但也有目标就是考证 但也确实很难考 目前处境挺煎熬的 不知道怎么努力改变现状 天天负能量爆表 爱人也总因为我天天愁容满面的老埋怨我 我已经不敢再家人面前表现出来了 只能在这里发泄负能量 无奈又失落 烦呀。。。

回答
最佳答案
张海生心理咨询师

职场工作领导，找这些问题，敏感多疑，能力不出众不敢跳槽。等等这些只是外表的东西。而他的底层的问题就是说我是一个什么样的人，我适合做什么，我喜欢做什么，我做什么能做好？如果你能发现自己的特长和自己喜欢的并能够投入进去，那么你的人生肯定是不一样的。这外界的这些问题也将不是问题。所以这个问题真的需要去探索一下。

5个回答
易玲心理咨询师

你好，我是壹点灵的心理服务者易玲，很荣幸解答你的心事。

根据你的描述，我看到了一个35岁男人，一个家庭的中流砥柱，不仅有来自家庭的压力，也有来自职业发展的危机，这使得你身陷焦虑和自我怀疑。人这一辈子都是一个自我探索的过程，只是有的人很早就想清楚了，我想要成为谁。而有的人则需要更多一点时间。

首先，很替你感到欣慰，因为你看到了不满，你渴望改变，这便开启了改变的第一步，
其次，工作上建议你找到自己的短板并逐步去突破，比如你提到工作得不到领导的重视，是否是因为向上管理出问题了？先尝试在现有的工作上寻求突破。
最后，关于转型，盲目转，确实会存在风险，建议你可以先学习相关领域的知识和技能，再逐步优化并尝试。
总之将想法付诸到行动上，日积月累，相信你会看到自己的变化。
希望我的解答对你有所帮助。

郑夕雨心理咨询师

hi，小索

看到你的帖子，不禁让我想起，30而立，40而不惑，30-40的人生可能正式逐渐解惑的过程，都说30一个坎儿，从30岁开始，职场压力就会渐渐变大，体力和脑力还有精力可能都不比20几岁的时候，事业遭受瓶颈，回到家里一来又不想自己的负能量给家人增添负担，二来是否能得到理解也未可知，只得自己忍着，很是辛苦

感觉你一直都在找突破口，转行、考证，但好像每条路都会有些坎是疲于去跨过的，这着实让人觉得疲乏无力，我想从三个部分给你参考，你看看有么有可以选择的余地

首先是职业：
不知道你现在做的职业是不是你所愿的，你有没有特别擅长或者想要去做的呢？为什么想要去做呢？我看到你提到了转行，我想你可能是有些担忧的，所以没有转，什么是你担忧的？做些什么能降低或者清除你的担忧呢？要清除这些担忧大概需要多久（1年或者更久都行）？如果花这些时间去做一些让你可以清除担忧的事情，然后这段时间过后再转行会不会让你觉得更有底气一些

其次是家庭：
有时候要家里人谅解是困难的，亲人也是“人”，也会有自己的烦恼，你说你不敢在家人面前表现出负能量，我感受到的是那个不被理解是会让你伤心的，所以你不敢，而你也是在意他们的，怕给他们造成困扰，所以你不敢。如果家人的部分没有办法给到一些支持可以来平台上说说，或者找个心理咨询师，在状态比较好的时候，也会比较容易跟家人建立正向的连接，另外我很好奇，有没有哪个时刻是你觉得他们很理解你的，那个时候发生了什么？你觉得那个时候你做了什么使得他们愿意听你说，愿意谅解你呢？

最后是除了家庭和事业以外的其他：
人的一生不单单只要事业和家庭，还会有朋友、有个人成长、有自己的身体健康，不知道你现在有没有可能性，把自己从家庭和事业当中抽离出来一小部分时间，关注一下其他方面的事情，比如关注一下自己的身体健康、关注一下朋友、关注一下自己的兴趣爱好，每天或者每周，时间不需要多，留一点时间给自己，跟自己待在一起，享受那片刻的脱离家庭和事业的安宁，这会有助于蓄力再去面对生活的负能量

养家的男人很辛苦，记得照顾一下自己，祝好

张新颖心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。

通过你的描述，你35岁有职场焦虑，对自己没有自信，工作中有挫败感，想考证又没有动力，因为愁容满面还被老婆埋怨，能感受到你的焦虑和迷茫，是这样吗？

一.停止自我否定
否定自己并不能改变任何，确实会把你拉入负能量的恶性循环。凡事都有办法，你也做到了当下自己能做的最好。现在状态是因为工作上遇到了一些挫折吗？首先抛开这些无用的情绪，再认真去面对挑战。

二.尝试制定目标
已经有了一个考证的目标，但是有畏难情绪和无力感，不去想那么多，只考虑怎么样可以把证书考出来，制定计划并且严格执行，并且不问结果，只做到最大的努力，只盯着目标，达成为止。

三.获取家庭能量
家庭是我们主要的社会支持系统，真诚的去表达你的困难，告诉家人怎么可以帮到你，而不只是把家人当作情绪垃圾桶。直面自己的困境、接纳自己的缺点、获得家人的支持，去进入一个向上的正向循环。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

陈娜心理咨询师

您好，我是壹点灵心理服务者陈娜，很高兴在这里与您相遇！看到您讲述自己的遭遇，35岁，工作依然迷茫，不敢跳槽，考证又觉得难，不知道如何走出这种困境，我能够感受到您的焦虑情绪。人到中年，其实很多人都会遇到跟您一样的境遇，但是有些人能够打破这个死循环，但是有些人还会重复着工作危机，深究其原因，其实很简单就是认知。你的认知决定你要接下来怎么做。其实您已经看到了自己的问题，但是为什么没有下决心改变呢？您看，你觉得自己沟通能力有问题，那么是什么让您没有去付诸实际行动呢？
打个比方,最简单的方法就是报一个学习班，沟通能力上来了，您自然也会比现在开朗，人际关系也会得到改善，头脑也会更灵，工作好了，领导也会看到你的闪光点。有时候真的是看似小的改变，却能够改变你的人生。至少比只知道不实践更有意义吧,至少比慢慢的负能量影响到自己影响到家庭生活有意义吧！那么具体如何度过中年工作危机呢， 在这里给您一下小建议：1.不断学习，接受新鲜事物。比如，你说考证就是一个很好的办法。您可以多花一些时间和经历，边工作边考证，你要相信你的付出肯定会比现在好。
2.学会跟自己和解。生活其实就是在不断的危机中越来越好35岁，虽然不在那么青春，但是却有很多能力积累，只是有时候你自己都不清楚，重新认识自己，学会取舍。
3. 扩大自己的优质人脉圈。就如刚才给您举的例子，从学习口才，走入志趣相投的朋友圈里，也许带给你的会更多。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！

一恒普通用户

一则反思，二则反省，三则反证。人只要是往前进向上走，就难免会遇到不如意不顺心不成功的事情，失之或有七八，得之或有二三。归咎原因基本上都会陷于经验主义，按照固定套路去做，重复自己的逻辑和价值观，活在封闭的世界里，简称“闭关锁国”。其中不乏，会用自己有限的认知去认知外界，会用自己有限的观念去解读一切，会用自己有限的能力去解决问题等现象，往往这样只会让自己陷入问题的困境，陷入认知的囚笼。常常听不进任何建议，看不见任何问题，自然读不懂心，收不到意，察不到异，觉不到变，看不清势。只能深深陷入自我之中，固执己见、一意孤行，主观臆断，直到撞得头破血流、伤得遍体鳞伤，坠得四分五裂……所以，当出现这种情况的时候，就急需要，反思带来的反逻辑，反省带来的反套路，反证带来的反常规。比如:若是正着走不行，试试反着走。若是顺着走不行，试试逆着走。若是向外求不行，试试向内求。或许就会发现玄妙只在颠倒间，真相只在反转间。道者，反之动，反其道而行之。就像沉潜于生活深入于市场的过程中，只需用心感受，仔细观察，安静倾听，就会发现各种各样的问题，而当在某个领域里面出现难以根治的问题，并且市场出现极大缺口无人补而有些问题，至今尚未解决，或者根本性的问题并未探明，或并无解决之道，更无志同道合之人与之携手共进。所以，此时，病急乱投医者多，能对症下药者少，乱象就出现了，机会就到来了。发现它，需要直觉和远见:想别人不敢想的，做别人不敢做的，做别人想做却做不到的，做别人在做却做不好的……甚至在刹那间捕捉到未来的信号，看到别人看到不到价值和空间，传递出去，同频共振志同道合者。面对它，需要勇气和智慧:机遇往往与风险并存。一个人真正的最大的勇气就在面对大是大非之际，懂得因守护而捍卫！！！只要做到这一条，便能生出万夫不当之勇，获得无可睥睨的气势。若能在此基础上，做到收放自如，懂得藏其锋芒，依然不卑不亢，能屈能伸，可上可下，知进退，明虚实，见真假，便是智慧。解决它，需要恒心和定力治标容易治本难，治本要延迟满足，治本是长期主义，治本讲究生生不息，重在滔滔不绝，非占一时之利，取一时之快，逞一时之能。并且在这个过程中，会遇到各种诱惑，比如钱权名利……此时还能否坚守初心？在这个过程中，会面对各种恐惧，比如破衰败落……此时还能否明确发心？其实这些在人生过程中，几乎人人都会面对，考验的就是在外界强大作用力，一次次阻碍阻隔压过来之后，究竟如何作为。（人为作用背后必然会出现自然作用，人算背后必有天道，人潮过后必有大势）此时，就更加需要明了本心，明确本位，明晰本分。从而，料敌以先机，守正而出奇！！！

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