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后爸不论对我说什么 ，我都不会太舒服，还会很反感 ，从小就住在一起了，现在还是接受不了，家长一直说我态度不好不懂事， 我也不知道要怎么办才好。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。 在你的描述中看到你因为一直以来无法调适和继父之间的关系，还会被家长指责，给自己带来了痛苦，是这样吗？ 换个问题问自己：假如一切都天随人愿，在客观条件不变化的情况下（例如，家庭中继父依然存在），你觉得你会是怎么样的一种生活状态？这可能就是接下来一段时间自己要去努力的目标了。说白了就是达到一种“你好我好大家好”的状态。 要达到这个目标，该怎么做呢？不知道你有没有类似的经验可以借鉴。老师先帮你提一个流程，仅供参考：1、先做资料搜集，比如家庭系统中每个人的喜好、对自己和继父关系的看法、个评估和分析；2、再做分析和评估，无非就是求同存异，哪些点是我不能接受的，哪些点我能愿意做出改变；3、设置目标，关系到什么样的程度我觉得算是和谐的了，尽量具体一些，比如每天有多少时间的互动、继父能帮助你完成哪些事情？4、制定计划并执行，通过哪些方式可以展开家庭的沟通，开家庭会议、写一封信、让母亲或第三人转达……5、绩效评估，过程中可以做记录，然后一段时间后拿出来前后对比，或者现在给自己的情绪打个分数，比较时同样的情绪再打个分数。6、总结，解决问题的话，自己有什么心得，以后遇到其他难处的人际关系是不是更有信心去面对？问题没解决的话，哪个步骤有困难，是自己继续专研调整还是向他人求助？ 只要让自己冷静下来，相信你一定能产生更多的智慧。哪怕是这个关系就是这样了，已经做到自己所能做的最好的结果了，可能还是会得不到他人的理解，那也就顺其自然，问心无愧了，相信那个时候你的情绪也会比现在更平和一些。和这种“问题”一起生活又能怎样，只要让它不妨碍自己的社会功能就行了嘛。 如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。 希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
女孩如何与后爸相处
后爸不论对我说什么 ，我都不会太舒服，还会很反感 ，从小就住在一起了，现在还是接受不了，家长一直说我态度不好不懂事， 我也不知道要怎么办才好。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
在你的描述中看到你因为一直以来无法调适和继父之间的关系，还会被家长指责，给自己带来了痛苦，是这样吗？
换个问题问自己：假如一切都天随人愿，在客观条件不变化的情况下（例如，家庭中继父依然存在），你觉得你会是怎么样的一种生活状态？这可能就是接下来一段时间自己要去努力的目标了。说白了就是达到一种“你好我好大家好”的状态。
要达到这个目标，该怎么做呢？不知道你有没有类似的经验可以借鉴。老师先帮你提一个流程，仅供参考：1、先做资料搜集，比如家庭系统中每个人的喜好、对自己和继父关系的看法、个评估和分析；2、再做分析和评估，无非就是求同存异，哪些点是我不能接受的，哪些点我能愿意做出改变；3、设置目标，关系到什么样的程度我觉得算是和谐的了，尽量具体一些，比如每天有多少时间的互动、继父能帮助你完成哪些事情？4、制定计划并执行，通过哪些方式可以展开家庭的沟通，开家庭会议、写一封信、让母亲或第三人转达……5、绩效评估，过程中可以做记录，然后一段时间后拿出来前后对比，或者现在给自己的情绪打个分数，比较时同样的情绪再打个分数。6、总结，解决问题的话，自己有什么心得，以后遇到其他难处的人际关系是不是更有信心去面对？问题没解决的话，哪个步骤有困难，是自己继续专研调整还是向他人求助？
只要让自己冷静下来，相信你一定能产生更多的智慧。哪怕是这个关系就是这样了，已经做到自己所能做的最好的结果了，可能还是会得不到他人的理解，那也就顺其自然，问心无愧了，相信那个时候你的情绪也会比现在更平和一些。和这种“问题”一起生活又能怎样，只要让它不妨碍自己的社会功能就行了嘛。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。