情绪很负面，感觉压力好大，不知道该怎么解...

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

在日常生活中，人难免会产生一些负面情绪。在外界出现刺激时，个体会产生反应，当这种刺激并不良好时，则会感到压力。随着压力越来越大，个人的承受限度也即将到达极限，此时也会造成个人的的情绪异常。

非常能理解生活的压力和各种不如意，使你经常出现烦躁，焦虑不安，迷茫等负面情绪，为此你感到十分的苦恼，是这样吗？

*寥寥数语，不知你的生活发生了什么呢？
*你又有着怎样的经历呢？

著名的心理学家阿德勒曾经说过：

“负面情绪产生的根源，在于思考方式的谬误”。

打个比方说，同样是被人夸奖，有的人会很开心，而有的人却很紧张，觉得对方是不是有求于己，或者是不是没安好心等等。因此，一个人看待事物的角度和心理，大多数时候都取决于自己的思考方式。

【那么我们经常产生的那些负面情绪，是由哪些思维方式引起的呢？】

#因果论
在我们的观念中，我们总是认为我们的童年或者以往的某些经历，导致了现在的不良后果。例如：因为童年时期家庭的不幸福，导致现在的沉默寡言和自卑情结，这个观点就是我们所熟悉的因果论。

在我们需要自我心理疏导的时候，我们总是反复的想起因果论，但是过去的事情我们往往没有办法改变，也决定了因果论不能解决我们的心理问题，而且反复的回忆会导致我们沉浸在过去中不能自拔，陷入一个恶性循环，随着时间的推移，内心情况会更加的糟糕。

#目的论
因此，阿德勒心理学能很好的解决此类心理问题。他的目的论心理学否认我们现在的不良情结是由于过去的创伤引起的，它更倾向于目前的自我决定了今后的自我，更重要的是当前自我的选择。

阿德勒目的论心理学告诉我们，自己的不幸皆出自自己的选择，是自己坚持的结果。往往我们在潜意识当中，会给发生的事情给予了一个“定义”，而我们的内心一直暗示自己向这个定义靠拢，长时间如此便形成了当前的不良情结。

【如何解决不良情结呢？】
阿德勒认为解决不良情绪，首先判断自己不良情结的目的性。例如：在我们与别人竞争的过程中，我们所要达到的目的往往是超过别人便是进步，以至于我们一直在追赶，没有尽头，显然这样会让我们一直在焦虑中生活，且活在别人的阴影之下。假如这个目的换做把自我的突破，自我的不断进步定义为进步，便解脱了焦虑的情绪，只要每天努力就可以了。

改变需要勇气，愿你拥有快乐的生活！

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所启发。