如何高情商提出拒绝？ 最近社交不断，精神疲惫，想看的剧，想看的书，想做的事一点没做，时间都花在别人邀请的饭局上，闲谈八卦上，很心累，同时也很苦恼，不知该如何协调，如何拒绝才能既不驳对方面子，又能合情合理“脱身”？ 像一些生日，老乡见面，如果直接说不去，肯定伤感情不合时宜，可是最近状态真的不太好，只想自己呆着。
如何高情商提出拒绝？
最近社交不断，精神疲惫，想看的剧，想看的书，想做的事一点没做，时间都花在别人邀请的饭局上，闲谈八卦上，很心累，同时也很苦恼，不知该如何协调，如何拒绝才能既不驳对方面子，又能合情合理“脱身”？
像一些生日，老乡见面，如果直接说不去，肯定伤感情不合时宜，可是最近状态真的不太好，只想自己呆着。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，最近社交不断，致使精神疲惫，想做的事情一点没做，其实是想拒绝的，但又不知该如何说出口，怕伤感情，能感受到你的郁闷和纠结，是这样吗？
一.困扰背后的需求
每一个人都有被需要、被看见、被尊重、被认同的需求，所以你在被邀约之后很难拒绝也是正常的。只是当下在看剧看书和社交活动的选择上，后者给你带来的需求满足更多一些，去挖掘自己内心深处对于社交这件事的需求是什么。
二.拒绝还是不拒绝
没有人喜欢被拒绝，所以开口拒绝别人就是一件难以做到的事情，一个能够坚定拒绝别人的人，那是有较强的边界感，并且内心有充足的力量。所以，要么是不拒绝，高兴地去社交；要么是提升力量，果断拒绝。
以下几点建议供您参考：1.给自己列计划，比如本月只参加两次社交，其他都拒绝，给自己一个底线，就不焦虑了，2.拒绝的时候，可以真诚的说出自己的想法，对方不一定会勉强，3.做一些能提高力量感的事，以及自我认同，4.在独处的时候，充实时间，忙起来也可以改善状态。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。