很内向该怎么办？

我很内向，不敢大声说话，害怕家里人对我不好，很多负面情绪，我有什么不会的不敢说，也不会想办法，就比如我这个题目不会，有个人会，我跟她不太熟我会在心里急，想叫她交我这个题目，但嘴上不会说，要想好久，可能说可能不说

心好难受 2022年06月18日 23:52 IP属地: 湖南

王亚维的回答

王亚维心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年06月19日 08:28

您好！我是壹点灵平台心理服务者王亚维，很高兴回答你的问题。
你说自己性格内向，如果简单的说性格内向或者性格外向，这不应该是问题，因为内向有内向的好处，外向有外向的优势，没有好坏之分。
你说自己不敢大声说话，怕家里人对自己不好，压抑了很多情绪，就真的挺不容易的。在班级里，自己在学习上遇到困难时，不敢去向同学求助，在心里反复的琢磨这件事儿，就是很难有行动。能感受到你的紧张和压力，以及想要去表达自己的想法而又不敢去表达的纠结，这让你很痛苦。
你说自己在家里不敢大声说话，是什么样的事情，或者是哪几件事情让你不敢大声说？你害怕家人的什么样的反应？这对你意味着什么？上面的提问，希望你关注到自己具体在哪几点上是不敢说话的，在什么时间什么事儿上是敢说的，当你能够分辨这些的时候，你就会发现自己有的时候还是可以的，自己并没有那么的内向。
现在有个神奇的魔棒，挥舞一下你就会变得敢说话了，变成了你期待的样子。这个时候你会怎么做呢？你是什么样的？你会以怎样的方式去与同学交往？去探讨自己不会的问题？这种神奇的力量会带给你怎样的感受？
你也说过，当你遇到问题的时候，会在心里想了好多遍，有的时候会说，有的时候不会说。那你在什么时候会说出来呢？当时是什么样的情境让你会说出来？你应该看到自己在很多时候还是可以的，是能够说出来的。那是否可以为自己制造一种可以说的情境呢？让自己勇敢的表达自己内心的想法和需求。
能够在这里将自己的问题展示出来，这也是需要勇气的，这让我看到了你的勇气和改变的动力。有想法就是你改变的开始。
下几点建议，但愿对你有所帮助。
第一，你压抑了很多情绪，这会对你有很大的负面影响。要学会适当的宣泄自己的情绪。比如把自己的情绪画在纸上，你自己说：这就是我不开心的事儿，这就是我不喜欢的人，我不要让他们影响我，对自己说，让他们远离我，把纸撕掉扔的远远的。
第二，让自己动起来，如打球，跑步等，多做有氧运动，促进多巴胺分泌。有意识的多参加集体活动，让自己有更多的朋友，增进与同学们之间的交往，这有助于你遇到问题的时候，便于向同学求助。
第三，倾听自己的心声，勇敢的表达自己内心的想法。选择逃避，不利于自己的成长。当我自己在向别人求助的时候，内心也会忐忑的，也在衡量该不该说，心里也会焦虑。我也经常鼓励自己，说了会怎么样呢，问题解决啦，当然是开心啦。就算问题没有得到解决，那再想办法好了，也不会有什么损失的。在困难面前不退缩，有的时候困难也就变得没有那么大了。希望你也可以找到属于自己的方式来鼓励自己，让自己可以勇敢的说出来。
希望我的回复对你有所帮助，谢谢你的信任。