怎么给自己的情绪做减法？

最近发生的事情很多，我的情绪消耗的太多了，所以很多时候都会觉得很累
各种各样的人，让我有一点疲惫了
想休息一段时间，让我的心情平衡一点，回到之前的状态，但不知道具体怎么做
我该怎么给自己的情绪做减法？

星星的运凡 2022年06月21日 23:44 IP属地: 浙江

王亚维的回答

王亚维心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年06月22日 08:29

您好！我是壹点灵平台心理服务者王亚维，很高兴回答你的问题。
您说最近发生了很多事儿让你很疲惫，想休息一下，想缓解自己的疲惫状态及调解情绪。能理解你当下的状态感受，当一个人的精神和身体消耗很大的时候的确需要恢复的，需要进行自我关照。
我看见已有咨询师为您提供了情绪宣泄的方法，这些都是可以尝试的，只要你喜欢，可以选适合自己的进行尝试。
在你的生活中不知道发生了什么事儿，让你这样的疲惫。生活中的很多事情，为我们带来了压力，影响我们的情绪。不妨画一画压力图，为自己的压力排个序，理清自己压力事件的大小及处理的先后顺序，这样也有助于缓解压力。
例如拿出一张a4纸，首先想一想都有哪几件事情或者哪几个人对你造成了影响，然后将他们写下来。对你有最大的影响的，化成一个最大的圈儿，第二有影响的画一个比第1个小一点的圈儿，依次画下来。然后面对着这张纸，逐一思考从哪里做起，一件一件事情的搞定。厘清自己的思路，这样缓解自己的情绪也是挺有效的。
再者也可以思考一下，生活中发生的事情，带给你怎么样的情绪感受？这让你想起了童年或生活经历中的什么事儿？是当下的事情对你造成的情绪影响，还是以前的经历的事情，因当下发生的事情而勾起了对以往的事情的回忆，才让自己的情绪受很大的波动？
有的时候放空自己，让自己无所事事的度过一段时间，也是一个很好的自我恢复。
我自己也有过这样的经历，在家里完全放空自己，无所事事，有的时候会觉得不应该，或者觉得怎么能这样浪费时间呢？心里会有一种自责。但后来慢慢的理解到，这种无所事事，也是自我关照的一种方式，我们需要接纳自己的各种状态。心态平和了，休息的也会更好。
这种完全放空的状态，会让自己有很好的恢复，当放空到一定的时候，就会有另外的一种声音出现，我可以了，我现在有力量了，我要做一点事情。于是一切重新开始。
希望我的回答对你有所帮助，谢谢你的信任。