被人欺负侮辱，却无法立刻反抗回怼，只有事...

被人欺负侮辱，却无法立刻反抗回怼，只有事后生气，感觉到自己的软弱，底自尊，我该怎么办？

聪慧过人的南瓜 2022年06月22日 03:41 IP属地: 江西

张梦珂的回答

张梦珂心理咨询师 IP属地: 未知 2022年06月24日 00:01

您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您被人欺负侮辱，无法立刻反抗回怼，而是憋着，事后生气，这让您感到很委屈、无助、愤怒对吗？
当人欺负我们，我们产生情绪，并且有对应的反映，无论是压抑、憋着、还是释放、回怼，都是我们根据以前经验判断得来的行为反应。我们没有学习过如何用其他方式解决和应对，只好暂时选择憋着来不把事情闹大，但这样做，情绪没有得到释放，您有积压情绪和攻击性，很正常，可以理解。
请您放松，思考一下。您在被人欺负的时候，当时是什么想法阻碍了您反抗他们这种恶行的？当时有什么顾虑？想到了什么？
事后，您说您很生气，生气的对象是您还是他们？
察觉到自己软弱的一面、低自尊的一面，我们先不要着急排斥他，我们可以找找他们的可取之处，包容他们，允许他们有脆弱、恐惧的时候。这样您可能会缓解内心的冲突。
如果您想要释放这种被压抑的情绪，您目前能想到多少种方式呢，可以记录下来，尝试一下。还有当时那种场景，您反抗，您也可以想一下有没有什么在那个场面，更加有利于您的方法去解决，无论是当场反击，亦或事后去沟通或采取其他措施。
希望我的回答能对您有所帮助。

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