被人欺负侮辱，却无法立刻反抗回怼，只有事后生气，感觉到自己的软弱，底自尊，我该怎么办？
谢谢
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你好，我是壹点灵服务者周伟峰，很高兴能回答到你的问题。
你在描述中感觉自己很懦弱，当受到别人欺负时不会立刻回怼，为此感到心情很不好。
在平时还在哪些方面有这种体验呢？
老师觉得你是一个心地善良的老实人，没有也不愿意与别人产生正面冲突，所以当遇到别人欺负的时候不知道应该怎么办，只有自己回来生闷气，这种情况很正常的，关键看你怎么看待和处理这件事。根据的表述，我觉得即使让你当场就反驳你也不一定会。所以，老师建议你如果想回怼的话不一定在当时，过后想好了可以打电话、发微信、短信等方式跟对方交流，如果没有联系方式可以找亲近的人倾诉一下，不是非要论个高低上下，主要是要把自己的负面情绪排出去。
你的这个性格挺好的，有涵养，遇到问题不会把事态升级，找到合理化解负面情绪的出口，你将不再纠结。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮到你，如有疑问可以私信哟。
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您被人欺负侮辱，无法立刻反抗回怼，而是憋着，事后生气，这让您感到很委屈、无助、愤怒对吗？
当人欺负我们，我们产生情绪，并且有对应的反映，无论是压抑、憋着、还是释放、回怼，都是我们根据以前经验判断得来的行为反应。我们没有学习过如何用其他方式解决和应对，只好暂时选择憋着来不把事情闹大，但这样做，情绪没有得到释放，您有积压情绪和攻击性，很正常，可以理解。
请您放松，思考一下。您在被人欺负的时候，当时是什么想法阻碍了您反抗他们这种恶行的？当时有什么顾虑？想到了什么？
事后，您说您很生气，生气的对象是您还是他们？
察觉到自己软弱的一面、低自尊的一面，我们先不要着急排斥他，我们可以找找他们的可取之处，包容他们，允许他们有脆弱、恐惧的时候。这样您可能会缓解内心的冲突。
如果您想要释放这种被压抑的情绪，您目前能想到多少种方式呢，可以记录下来，尝试一下。还有当时那种场景，您反抗，您也可以想一下有没有什么在那个场面，更加有利于您的方法去解决，无论是当场反击，亦或事后去沟通或采取其他措施。
希望我的回答能对您有所帮助。
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您好，我是壹点灵心理服务者高程程。很荣幸回答您的问题。通过您的描述，您害怕发生冲突。跟别人意见不一时，总是害怕会惹别人不高兴、留下不好的印象，从而不敢捍卫自己的观点和立场。您是否跟别人交涉时，总会显得黏黏糊糊，一方面不想答应，另一方面又担心。甚至，闲着没事的时候，总会回想起自己的行为，一点一滴地进行自我批判。
在你作出冲突行为之前，你可能会想象到别人可能遭受的负面感受，从而设身处地地体会到这种感受。这就会造成你对「拒绝和冲突行为」的重大阻力，让你发自内心地，不想去把这些话说出口、做出来。
如果你对自己拥有充足的信心，你坚信自己是对的，有能力应对各种各样的问题和局面，那么其实你的动力，是可以支撑起你，去对抗和抵挡这种痛苦的。
但关键就在于：一旦你缺乏这种自信，那么你就很容易被这种痛苦所打倒。
这跟低自尊和自尊的异质性密切相关：一旦你对自己缺乏发自内心的相信，一旦你把自我的价值认同归结于外界的肯定和认可，那么，在这种痛苦的侵蚀之下，你的立场就很容易动摇。你凝聚起来的意志和动力很容易消散，在自我怀疑和动摇之中被痛苦击退。
以下是我的建议：首先，积累自信，前面讲了两种缺乏动力的状态，低自尊和异质性自尊，无论哪一种，都需要从日常生活中慢慢地、一点一滴地积累自信，让自己能够发自内心地肯定自己，才能获得动力。如何积累自信呢？一个基本的原则，是从小事开始，让自己自主去作出决定、作出选择，通过这些微小的正反馈，建立起良性循环，慢慢强化自己的价值认同。其次，建立边界，不妨为你自己的生活和工作模式设定一个清晰的边界：最后，考虑关系如果你发现，自己在跟某些人的相处过程中，你总是那个被迫满足对方的需求、被迫付出精力和时间、被对方牵着鼻子走的人 ，那么，是时候考虑重新审视一下这段关系了。最后，停止内耗。祝幸福！